【好葉】5個方法讓你變快樂 – 第三個真的很有效！ – jashliao部落格

【好葉】5個方法讓你變快樂 – 第三個真的很有效！

資料來源: https://www.youtube.com/watch?v=Xb6jWRT5Zpk

重點整理:
    1.打電話給你的媽媽
    2.強烈地運動(20~30分鐘)
        產生安多芬
    3.10秒幸福練習

        閉上眼睛 想著兩人

        然後依序想著他們快樂的樣子

        只要10秒

    4.和經常微笑的人出去
    5.冥想[五分鐘(5 min)]~ (方塊呼吸法) < 最後最好可以10~20分鐘 >
        00.坐著+閉眼+手機定的倒數計時器
        01.吸氣倒數四秒[1,2,3,4] (這裡我念『阿彌陀佛』剛好四個字)
        02.閉氣倒數四秒[1,2,3,4] (這裡我念『阿彌陀佛』剛好四個字)
        03.吐氣倒數四秒[1,2,3,4] (這裡我念『阿彌陀佛』剛好四個字)
        04.閉氣等待4秒，之後回到01步驟(這裡我念『阿彌陀佛』剛好四個字)