走路健身 & 疾病預防 – jashliao部落格

走路健身 & 疾病預防

走路是很好的健身運動,

你知道每天要走多少步,

可預防哪些疾病嗎?

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能預防的疾病 1天平均步數 中強度(快走) 所需的時間 人向福報 2017/10/11

憂鬱症 4000步 5分鐘

腦中風、失智症 5000步7.5分鐘

心臟症 5000步 7.5分鐘

肺、大腸等癌症 7000步 15分鐘

骨質疏鬆症 7000步 15分鐘

糖尿症 8000步 20分鐘