坐著呼吸伸展放鬆全身肌肉，一舉遠離難纏的疲倦失眠 – jashliao部落格

坐著呼吸伸展放鬆全身肌肉，一舉遠離難纏的疲倦失眠

資料來源: https://today.line.me/tw/pc/article/坐著呼吸伸展放鬆全身肌肉+遠離難纏的疲倦失眠-YQvl9a

動作01：坐在椅子上，背靠椅背，兩腳與肩同寬，雙手抱頭，頭部、背部放鬆不要出力，向後躺，注意胸部要向外伸展，持續5個呼吸。

動作02：坐在椅子上向前撲倒，雙手貼地，身體放鬆不要出力，持續5個呼吸。

動作01、動作02各重複3次即可