不變老、不發胖、不生病！40歲後的不老飲食 – jashliao部落格

不變老、不發胖、不生病！40歲後的不老飲食

 

資料來源:https://today.line.me/tw/article/609114497ff29afe29b28d0bb319b3e63b083bd2427613c6e44e32c2bcf12662

 

① 限制鹽分——盡可能幾乎無鹽

 

② 限制動物性蛋白質及脂肪

 

③ 大量攝取蔬菜水果

 

④ 主食為糙米或胚芽米，並攝取薯類和豆類

 

⑤ 食用優格、菇類、藻類

 

⑥ 食用蜂蜜、檸檬、啤酒酵母

 

⑦ 油品使用橄欖油、麻油、菜籽油

 

⑧ 飲用天然水