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利尿食物[尿意煞不住? 出門別吃這些利尿食物] – jashliao部落格

利尿食物[尿意煞不住? 出門別吃這些利尿食物]


資料來源: https://health.udn.com/health/story/5975/1486082

    富含鉀離子的食物是排水大功臣, 鉀離子進入身體後會排擠愛抓水分的鈉離子,讓水分不會留滯體內。一般來說,蔬果類含有較多的鉀及礦物質,坊間利尿的食物並不少見,諸如:芹菜、海帶、菠菜、蘆筍、白蘿蔔、玉米須、冬瓜、絲瓜、大黃瓜、甜瓜(如西瓜、香瓜、梨仔瓜、哈密瓜等)、蔓越莓(汁)、柑橘類水果和果汁(檸檬、橘子、柳丁)、菠蘿、藍莓,葡萄,櫻桃等


    另外,含咖啡因、茶鹼、酒精的飲料也具有利尿作用,如可樂、茶葉、咖啡啤酒等。至於紅豆、綠豆、薏仁等主食類,則具有清除體內多餘的水分,並藉由尿液排出體外。

心得:

鉀離子 VS 鈉離子



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