Breathe+ Relaxation and Breath Training幫助你調整呼吸節奏的免費App！隨時隨地放鬆壓力

每個人的生活中都一定會有一些壓力，不論是工作、金錢、家庭、或是課業等等，有些人會利用出國旅遊的方式，來自己暫時拋開煩惱；有些人則可能待在家裡當一天死魚，讓頭腦放空，什麼事都不做。放鬆的方式有很多種，但如果就生活中最容易、隨時都能夠達到效果的方式，絕對非 “調整呼吸” 莫屬，這也是許多醫師、報章雜誌推薦的選擇。

而這篇要介紹的「Breathe+ Relaxation and Breath Training」App，是筆者最近發現到可以輔助我們調整呼吸的工具，設定好想要的呼吸節奏後，App 就會利用動畫搭配上音效或是震動，讓我們能快速抓準頻率，然後進入放鬆狀態。另外還提供非常實用的定時功能，只要定期的做，除了放鬆壓力外，調整呼吸的同時也能讓我們的思緒更清晰。目前這款 App 只有 iOS 版，免費下載。

Breathe+ Relaxation and Breath Training 支援中文介面，所以不用擔心會不會很難上手。一開始會有簡單的文字教學，有興趣的讀者可以看看。

也支援 iOS 內建的健康 App，打開下方的正念分鐘數後，此數據也會同步儲存在健康 App 中。

介面排版稍微擠一點，但整體不會太難理解。上半部為設定呼吸節奏的數值，順序為吸氣、憋氣、吐氣以及憋氣四種，數字代表秒數，按上下可進行調整，看你想要每個動作花幾秒的時間。

每個動作最長都支援到 32 秒，話說這數字也有點誇張，最好是有人可以撐這麼久啦…

按右側無限符號圖示的功能，即可設定想要的調整呼吸節奏時間，最短一分鐘，最長六十分鐘。

都設定好後，按下方開始鍵就會開始練習。畫面中會出現波浪的動畫，上升狀態代表著吸氣，也會有音效。

接著如果你有設定憋氣時間的話，畫面就會出現該字樣。

然後再進入吐氣狀態，動畫的波浪就會不斷下降，就這樣一直循環。

調整過程中只要點一下畫面，下方即可查看已經經過多少時間，以及循環幾次。

也支援歷史記錄功能，不過因為是免費版，因此功能還是有限制，像是歷史紀錄最多只能查看 3 天、佈景主題選擇有限等等，都是一些不會影響你調整呼吸的功能，所以還好。

補充資料

Breathe+ Relaxation and Breath Training 下載連結：https://itunes.apple.com/tw/app/breathe-relaxation-and-breath-training/id1106998959?mt=8