Night Shift功能會讓你更容易入睡？美國睡眠教授表示：很可能會變更嚴重

Apple 發表 Night Shift 功能時，雖然沒有特別強調降藍光，但卻說明可以幫助使用者更容易入睡，為此，筆者相信不少讀者對這功能應該都還是半信半疑，用這模式比起以往，真的能夠更容易入睡嗎？

外媒 Business Insider 幾天前就與美國睡眠醫學研究院的教授 Raj Dasgupta 討論到這 Night Shift 全新功能，Raj Dasgupta 的回答令人相當意外，「幾乎沒有什麼幫助，反而還會把睡眠品質變得更糟」。

Raj Dasgupta 表示雖然 Night Shift 功能的確可以降低藍光對眼睛的刺激，但這當中又會延伸出兩個嚴重的問題，「鼓勵用戶睡前長時間使用 iPhone、iPad，導致睡眠品質變得更差」與「不斷滑動畫面會妨礙睡眠」。

如果想要有好的睡眠品質，睡前應該是要避免一些刺激的內容，如：看電視、逛社群網站、看新聞，改成做一些能放鬆的事情，像是看書，讓你的心能夠靜下來，而不是越來越興奮。另外 iPhone、iPad 雖然有不少可幫助睡眠的 Apps，但 Raj Dasgupta 表示這些幾乎造成第二次傷害，因為他的病人就是在睡前使用這些 Apps。那睡不著怎麼辦？如果超過 20 分鐘，要做的事就是起床並離開房間。

所以說睡眠品質本來就不是很好的朋友，睡前一小時還是盡量避使用手機，改做一些放鬆、不刺激、腦袋不太需要去思考的事情，才能真正的根本改善。而 Night Shift 功能嚴格來說，好處就只是降低對眼睛的刺激，後續是否有延伸出其他優點，都須等待實際臨床實驗才能證實，千萬不要因為多了這功能，更毫無忌憚睡前不斷滑手機！

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