間歇性斷食 - 零卡路里斷食追蹤，紀錄斷食的好幫手，還提供個性化計畫、各種禁食知識

最近間歇式斷食可說越來越紅，越來越多人都想嘗試看看，雖然整個概念很簡單，就看你是幾小時飲食、斷食，但如果有一個 App 可以在旁邊幫忙紀錄還是比較好，看到有持續執行不僅能增加你的信心，也能適時的督促你，而這款「間歇性斷食 – 零卡路里斷食追蹤」免費 App 就相當推薦，介面操作簡單，還有一些斷食後的身體狀態、該注意哪些小知識說明，更棒的是連喝水紀錄功能都有，一款滿足你所有斷食紀錄所需。提供 iOS、Android 雙版本。

間歇性斷食 – 零卡路里斷食追蹤 App 介紹

首次打開「間歇性斷食 – 零卡路里斷食追蹤」App，需要設置一些目標與身體狀況，像是你斷食的目標是為了什麼（減重、更有活力、更加健康等等），以及有沒有任何健康疑慮：

還會適時的提醒一些注意事項，以及說明禁食的安全性：

接著設定個人資料，還有你通常每天什麼時候吃第一餐、最後一餐：

目標體重也要：

我選的是減重，因此會問我想要多久達成目標，時間越長越簡單，越短則越難，滑動下方簡單與大師級的滑桿來調整：

一切都設定好後，App 會自動產生屬於你的斷食計畫，像是大概什麼時候會實現目標、身體有什麼改變、一週內可以看到哪些變化等等，這我覺得相當不錯，會讓人更有動力：

這款有提供付費版本，但我是建議一開始先不用，因為最常見的 16-8、18-6 免費版就能使用，等到後期你想要更多再考慮，按右上角關閉可跳過：

接著就能準備開始使用，選擇你正準備進行的斷食計畫，我以 16-8 為例。右上角閃電圖示為難易度：

會根據你設定平常第一餐與最後一餐時間下去修改，以符合 16-8 條件，按 “開始禁食” 就會計時。下方也有非常貼心的小提示，告訴你該為禁食準備什麼，如：充分蛋白質、高纖維食物、天然食物等等：

計時開始後，也會告訴你禁食期間會有哪些症狀，如果身體感到真的不太舒服、太虛弱，就可以適時的降低難度，像是把禁食時間縮短：

記得在結束時間前不能吃任何東西，但喝水、茶之類可以，最上方也會顯示目前身體狀況（如：一開始都是 Lv.1 血糖升高

隨著禁食時間變長，身體狀態也會有所改變，像是 8~10 小時身體進入糖質新生狀態，這些 App 都能查到：

禁食期間可以喝什麼、不能做什麼也有說明：

多喝水有什麼好處：

也內建紀錄喝水容量的功能，預設每日目標為 2000ml：

下方中間選單有更多禁食的小知識：

當然也有紀錄圖表：

這款真的還蠻不錯用的，特別是在禁食的知識方面都講解很清楚，不用再另外 Google 搜尋。

間歇性斷食 – 零卡路里斷食追蹤下載頁面

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