「Calm」幫助你放鬆、減少壓力的App　內建調整呼吸、免費課程與故事書功能 - 電腦王阿達

幾年下來受到台灣經濟不景氣影響，很多人的生活壓力都非常大，不論是工作、金錢、還是家庭，App Store 上其實有不少可以幫助釋放壓力的 App，像筆者之前曾介紹的 Breathe+ Relaxation and Breath Training 就是其中之一，不過絕大多數的 App 不是調整呼吸、就是收錄一些比較能放鬆的音樂。而這篇要介紹的「Calm」不僅前兩者功能都有，還內建故事書，來幫助你更容易入眠與放鬆（沒錯，就是你正在疑惑給小朋友聽的故事書，但它的對象是大人）。唯一要注意是故事書部分目前只支援英文，因此當你試著放鬆壓力的同時，也可以順便練一下英文聽力！

Calm 使用前需要註冊帳號，提供 Facebook 快速連結以及 Email 註冊兩種。

註冊完後，會讓你選擇想要改善生活哪個部分，共有八大類，變更快樂（Increase Happiness）、更好的睡眠（Better Sleep）、更專注（Imporve Focus）、減少壓力（Reduce Stress）等等，只能選一個。

選擇完後，就會進入主畫面，如果你的背景畫面也是在某個山湖旁，那應該會聽到非常舒服的鳥叫聲、風聲以及水流動的聲音。主要功能位於下方，Breathe 為調整呼吸、Meditate 有一些學習課程、Sleep 則是故事書。

左右滑動可切換背景圖片，音樂也會跟著變換，像下圖就會變成雨聲。
 

Breathe 調整呼吸比文章一開始介紹的那款操作還要簡單一點，隨著畫面中出現的字樣來調整，breathe in 先深呼吸、hold 憋氣、breathe out 則吐氣，這樣不斷來回慢慢調整呼吸節奏，心情也會跟著放鬆不少。

當然也能自行調整呼吸、憋氣與吐氣的時間點，我是認為預設就很不錯了。

Meditate 部分免費版只有兩個免費課程 7 Days of Calm 與 Daily Calm Sessions，內容一樣是講英文。

Sleep 故事書就比較多了，有給成人也有小孩的，所以如果你的小孩正在學習英文，不妨睡覺前可以給他聽聽，一邊練習英文聽力、一邊放鬆一天的壓力。

每一則都會告訴你有多長時間，聽完會自動停止，所以不用擔心需不需要起床把它關掉。

每本故事書一開始，都會先一步步告訴我們如何慢慢放鬆自己身體，這點我很喜歡。

Calm補充資料

iOS 下載連結：https://itunes.apple.com/tw/app/calm-meditation-to-relax-focus-sleep-better/id571800810?mt=8

Android 下載連結：https://play.google.com/store/apps/details?id=com.calm.android&hl=zh_TW