30天健身鍛鍊 – 胸部肌肉　提供 3 種等級鍛鍊計劃，每天該做哪些動作都幫你規劃好 - 電腦王阿達

胸肌，可說是每位男士都夢想能擁有，最有效的方法不外乎是勤上健身房、控制飲食等等，控制飲食還可以，但健身房部分，並不是每個人每天都有時間，或是偶爾也想在家訓練、想從基礎開始等等，這篇就要推薦一款專為胸肌鍛鍊而生的「30天健身鍛鍊 – 胸部肌肉」App，每一天要做什麼動作都幫你規劃好，從基礎開始，即便是不曾鍛鍊過的人，也不會覺得很吃力。

每天只需要花不到 10 分鐘的時間，為期 30 天鍛鍊計劃，再搭配控制好飲食，相信最後應該能看到一些成果。目前只有 Android 版。

30天健身鍛鍊 – 胸部肌肉 App 介紹

首次打開30天健身鍛鍊 – 胸部肌肉會要求取得 “位置權限”，個人建議可以拒絕，因為看起來沒有任何功能需要用到位置，我取消之後也能正常使用。

共有三個等級的鍛鍊計劃，從等級 1 開始，必須做完當下等級，下一個等級才會解鎖。每天的訓練內容需要花多長時間、消耗多少卡路里，都會先告訴你：

共 30 天，每天要做什麼動作都已經幫你規劃好：

尚未完成等級 1 的訓練，等級 2 是鎖起來的（可付費解鎖，但我個人覺得就一步步來，不需要花錢）：

開始前會先跟你說等等要做哪些動作（包含重點教學）、做幾下之類，基本上靠你的雙手就能完成，無需其他道具、器材：

會有預備開始倒數時間。此外，這款沒有熱身動作，因此建議開始前先自行做好熱身，才能避免肌肉受傷：

過程中會有語音教練，幫你計算已經做了多少次數。畫面也會顯示動作的動畫，如果不知道怎麼做的人可以參考：

每個動作間也有休息時間，並預告下一個鍛鍊是什麼：

完成後，會記錄時長、消耗的卡路里以及鍛鍊多少動作：

完成之後，那一天的圓圈也會變成 100%，可以直接進行第二天，覺得很輕鬆的人可以繼續：

當然也有報告功能，會統計你每天、每月的運動時間：

也有歷史記錄：

設置中還有一些功能可以調整，如：健康數據、提醒我每天鍛鍊、公制 & 英制單位等等：

怕忘記鍛鍊的人，可以添加一下提醒，時間一到就會推播通知給你：

補充資料

• App 名稱：30天健身鍛鍊 – 胸部肌肉
• 性質：免費
• 支援作業系統：Android
• Google Play 下載頁面

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