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2021/12/25
【iherb 魚油推薦】不吃魚的選擇 台灣必買 2021折扣碼
- 魚油簡介 – 好的來壞的去
-
魚油挑選重點
- 來源
- 濃度
- 吸收率
- 第三方報告
- iHerb 魚油推薦表
- 2021 台灣 iHerb 折扣碼和優惠資訊
-
iHerb 購買常見問題
- 如何買的聰明?
- iHerb 評價
- iHerb 購買台灣關稅怎麼算?
- 魚油產品常見問題
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參考資料
- 相關文章
- 發佈留言 取消回覆
魚油簡介 – 好的來壞的去
魚油 ( Fish oil ) 是由富脂肪的魚類中攝取的，意思是說 – 如果你不喜歡吃「胖胖魚」的話，可以考慮由魚油補充品來獲取 Omega-3 。
Omega-3 是多元不飽和脂肪酸，當中的 DHA 與 EPA 是最重要、且人體無法自行生成的營養素。而且食用魚油的話，也可以避免吃進一些重金屬、海洋污染物等對身體不好的物質。
在生活中，我們常在飲食中吃下許多的 Omega-6 ( 食用油 )，但是在營養均衡的建議之下，我們應該攝取 Omega-3、Omega-6 約 1:1 的「黃金比例」。
攝取 Omega-3 在研究報告中，已經知道對我們的好處有 –
- 降低三酸甘油脂
- 孕婦與胎兒及腦力重要成份
- 降低發炎反應效果
- 抗癌等效果
但研究也表示最好的方式就是由食物中獲取，但是現代人這麼忙碌又窮 ( 窮忙 )，又或者你不愛吃魚的話，那攝取魚油膠囊就是一個替代方案。
魚油挑選重點
來源
成份的重要性大家都了解，在魚油的挑選時，如果是下面的知名大廠提供的話，就是更好的選擇 –
- 西班牙 Solutex
- 德國 KD
濃度
EPA+DHA 的濃度計算 – (480+320)/1000，結果為 80% 。
為什麼濃度重要? 就像是生活中，追求過好日子，就要重質不重量；Omega 3 和 EPA+DHA 就是我們想要多攝取的營養素，但我們不想要吃進去太多不需要的脂肪。
吸收率
以型式來看，在市面上常見的魚油可以分為 –
- rTG – 再酯化型
- TG – 酯化型
- EE – 三酸甘油脂型
依人體吸引來看，研究表示 rTG 型 > TG 型 > EE 型 。所以應該只選擇 rTG 型的魚油嗎? 其實多數的商品不一定會標示類型。
所以如果有 rTG 的商品的話，當然很好，但是吃入足夠營養量更重要。
第三方報告
IFOS ( International Fish Oil Standards ) 是目前世界上唯一針對魚油檢測及認證的第三方組織機構 – 永信健康食品網站部落格
有 IFOS 的認證讓健康更有保障，你可以在某些產品上看到 ▼
如果看到這，你已經有點心得的話，讓我們接下來看 iherb 魚油推薦表。
iHerb 魚油推薦表
| 補充劑成分表 | ||
| 每次用量：1 粒軟膠囊 | ||
| 每件包裝服用次數： 120 | ||
| 每份含量 | 每日攝入量百分比 | |
| 熱量 | 10 | |
| 脂肪卡路里 | 10 | |
| 脂肪總量 | 1 克 | 1%* |
| 膽固醇 | 10 毫克 | 3%* |
| 磷蝦油（提取自甲殼類水生動物） | 1,000 毫克 | † |
| 歐米伽-3 脂肪酸 | 240 毫克 | † |
| EPA（二十碳五烯酸） | 120 毫克 | † |
| DHA（二十二碳六烯酸） | 60 毫克 | † |
| 磷脂 | 400 毫克 | † |
| 蝦青素（提取自磷蝦油） | 300 微克 | † |
| *每日攝入量百分比基於 2000 卡路里飲食。 †每日攝入量百分比尚未確定。 | ||
| 補充劑成分表 | ||
| 份量： 2 粒軟凝膠 | ||
| 每容器包含份數：50 | ||
| 每份含量 | 每日攝入量百分比 | |
| 熱量 | 20 | |
| 脂肪總量 | 2 克 | 3%** |
| 飽和脂肪 | 0.5 克 | 3%** |
| 多不飽和脂肪 | 1 克 | † |
| 元不飽和脂肪 | 0.5 克 | † |
| 濃縮魚油 | 2 克（2000 毫克） | † |
| 歐米伽-3 脂肪酸： | ||
| 二十碳五烯酸（EPA） | 360 毫克 | † |
| 二十二碳六烯酸（DHA） | 240 毫克 | † |
| **每日攝入量百分比基於 2,000 卡膳食。 †每日攝入量百分比尚未確定。 | ||
| 補充劑成分表 | ||
| 每次用量：2 粒軟凝膠 | ||
| 每件包裝服用次數：90 | ||
| 每份含量 | 每日攝入量百分比** | |
| 熱量 | 20 | |
| 脂肪總量 | 2 克 | 3% |
| 飽和脂肪 | 0 克 | 0% |
| 反式脂肪 | 0 克 | † |
| 歐米伽-3 總量 | 1280 毫克 | † |
| EPA（二十碳五烯酸） | 650 毫克 | † |
| DHA（二十二碳六烯酸） | 450 毫克 | † |
| 其他歐米伽-3 | 180 毫克 | † |
| **每日攝入量百分比基於 2000 卡路里飲食。 †每日攝入量百分比尚未確定。 每份的膽固醇含量低於 5 毫克。 | ||
| 補充劑成分表 | ||
| 每次用量：2 粒軟凝膠 | ||
| 每件包裝服用次數：50 | ||
| 每份含量 | 每日攝入量百分比 | |
| 熱量 | 20 | |
| 脂肪卡路裏 | 20 | |
| 脂肪總量 | 2 克 | 3%* |
| 飽和脂肪 | 0.5 克 | 3%* |
| 反式脂肪 | 0 克 | |
| 膽固醇 | 0 毫克 | 0%* |
| 濃縮天然魚油 | 2.0 克（2000 毫克） | † |
| 歐米伽-3 脂肪酸 | 640 毫克 | † |
| 二十碳五烯酸（EPA，TG） | 360 毫克 | † |
| 二十二碳六烯酸（DHA，TG） | 240 毫克 | † |
| 其他歐米伽-3 脂肪酸 | 40 毫克 | † |
| *每日攝入量百分比基於 2000 卡路裏飲食。 †每日攝入量尚未確定。 | ||
| 補充劑成分表 | ||
| 份量：1 粒液體軟膠囊 | ||
| 每容器包含份數：30 | ||
| 每份含量 | 每日攝入量百分比 | |
| 熱量 | 15 | |
| 脂肪總量 | 1.5 克 | 2%** |
| 分子蒸餾魚油濃縮液 | 1250 毫克 | † |
| 總歐米伽-3 脂肪酸，TG | 1040 毫克 | † |
| 二十碳五烯酸（EPA，TG） | 690 毫克 | † |
| 二十二碳六烯酸（DHA，TG） | 260 毫克 | † |
| 其他歐米伽-3 酸 | 90 毫克 | † |
| **每日攝入量百分比基於 2000 卡膳食。 †每日攝入量百分比尚未確定。 | ||
| 補充劑成分表 | ||
| 每次用量： 2 粒軟凝膠 | ||
| 每件包裝服用次數：100 | ||
| 每份含量 | 每日攝入量百分比 | |
| 熱量 | 20 | |
| 脂肪總量 | 2 克 | 3%** |
| 飽和脂肪 | 0.5 克 | 3%** |
| 多不飽和脂肪 | 1 克 | † |
| 單不飽和脂肪 | 0.5 克 | † |
| 濃縮魚油 | 2 克（2,000 毫克） | † |
| 歐米伽-3 脂肪酸： | ||
| 二十碳五烯酸（EPA） | 360 毫克 | † |
| 二十二碳六烯酸（DHA） | 240 毫克 | † |
| **每日攝入量百分比基於 2000 卡路里飲食。 †每日攝入量百分比尚未確定。 | ||
| 補充劑成分表 | ||
| 每次用量：1 粒軟膠囊 | ||
| 每件包裝服用次數：30 | ||
| 每份含量 | 每日攝入量百分比 | |
| 熱量 | 10 | |
| 脂肪總量 | 1 克 | 1%* |
| 膽固醇 | 10 毫克 | 3%* |
| 濃縮天然魚油 | 1 克（1,000 毫克） | † |
| 歐米伽-3 脂肪酸 | 840 毫克 | † |
| 二十碳五烯酸（EPA，TG） | 480 毫克 | † |
| 二十二碳六烯酸（DHA，TG） | 320 毫克 | † |
| 其他歐米伽-3 脂肪酸 | 40 毫克 | † |
| *每日攝入量百分比基於 2000 卡路里飲食。 †每日攝入量百分比尚未確定。 | ||
| 補充劑成分表 | ||
| 份量：2 粒軟凝膠 | ||
| 每容器包含份數：45 | ||
| 每份含量 | 每日攝入量百分比 | |
| 熱量 | 25 | |
| 脂肪總量 | 2.5 克 | 3%** |
| 飽和脂肪 | <0.5 克 | 2%** |
| 多不飽和脂肪 | 1.5 克 | † |
| 元不飽和脂肪 | 0.5 克 | † |
| 蛋白質 | <1 克 | 1%** |
| 琉璃苣油（籽） | 800 毫克 | † |
| 濃縮魚油 | 800 毫克 | † |
| 有機亞麻籽 | 800 毫克 | † |
| **每日攝入量百分比基於 2,000 卡膳食。 †每日攝入量百分比尚未確定。 | ||
| 天然脂肪酸（例）（每份）*** | |
| 歐米伽-3 脂肪酸 | 604 毫克 (EPA：126 毫克；DHA 78 毫克） |
| 歐米伽-6 脂肪酸 | 539 毫克 (GLA：160 毫克） |
| 歐米伽-9 脂肪酸 | 225 毫克 |
| ***可能由於自然變異原因存在差異 | |
如果iherb 魚油推薦表沒有你需要的內容，你可以再參考…
2021 台灣 iHerb 折扣碼和優惠資訊
iHerb 購買常見問題
大叔搜集了網路上，大家對 iHerb 的一些常見問題，並用比較好懂的方式分享給大家，如果還有什麼問題都可以在下面的許願池留言。
如何買的聰明?
善用 iHerb 折扣碼
大叔和 iHerb 合作即時更新最新的折扣碼和優惠資訊，推薦要買商品的朋友不要忘記使用。
選用現金回饋信用卡
- 賴點卡 – 國內 2 % (無上限)、國外 3 % ( 回饋為 LINE POINTS 無上限 ) 。 優點 – 新戶核卡後 30 日內，消費累積滿888元(含)以上除享 LINE POINTS 300 點及加碼 200 元刷卡金，Money101 再加碼贈送LINE POINTS 200點。最高享 700 LINE 點數。
- HSBC匯豐銀行 匯鑽卡 – 國內 3 %- 6% 回饋平台如下：街口支付、Line Pay、UberEat、PChome線上購物、momo購物網。
- 台北富邦 JU卡 – 懶人神卡，不限通路國內 3% ( 回饋為 LINE POINTS 無上限 )
- Money101 有詳細的各家信用資訊，推薦給大家。
iHerb 評價
iHerb 購買是安心的，大叔已經多年來購買好幾次，iHerb 是一家在美國立案的公司，自 1996 年開始運營，從美國和亞洲的多個分銷中心發貨，提供與許多零售或網上渠道相同的各國知名品牌。
大叔整理了幾點你可以安心購買的原因 –
- 評價真實性 – iHerb 只允許曾經訂購產品的客戶進行評價。
- 產品新鮮 – 每年平均 8.1 次的庫存周轉率，提供盡可能新鮮的產品！
- 分享並獲得獎勵 – 將 iHerb 產品分享給其他人，將獲得 5% 的折扣。如果您推薦的是現有用戶，可以獲得 5% 獎勵金；如果推薦的是新用戶，獲得 5 美元獎勵金。
iHerb 購買台灣關稅怎麼算?
在買之前，請注意一下，雖在在 iHerb 購買健康食品很便宜，但是要注意「進口關稅」這件事情。
- 單筆金額超過台幣 2000 元，需要被課徵購買金額的 30% 關稅。( 抽查 )
- 同一收件人半年度有 6 次的機會 – 也就是每半年有 6 次的機會可以買 2000 以下的國外商品免關稅。( 半年度 – 每年1月至6月及7月至12月 )
- 購買國外產品已需要實名制就像是你去 711 買咖啡也需要 – 請下載 APP
安裝後請填寫「真實」資料，海關收到貨會 APP 會通知，但推薦你下單後 3-4 天就去上看。
大叔偷吃步 – 如果真的想要省錢，就把單子分成 2000 塊以下，超過 6 次就用家人的名字再購買。
魚油產品常見問題
魚油屬於脂溶性營養素，因此建議在飯後食用，吸收的效果比較好。
- 每日 300mg~500mg 的ω-3脂肪酸
- 美國心臟協會建議 650mg~1000mg 的ω-3脂肪酸
- 台灣食品藥物管理局 (FDA) 建議ω-3 脂肪酸不超過 2000mg/日
- 對於凝血功能不全者、有服用阿斯匹靈者、或是近期開刀者以及對魚類過敏者，都應先避免使用。 因為研究文獻提到每日攝取 3000mg 的 ω-3 脂肪酸可能增加出血性風險，若真要服用，請先向醫師諮詢建議。
- 鈣片與魚油要避開使用 ( 間隔三小時 )，因為脂肪酸可能會與鈣發生交互反應而降低吸收率，並有可能會造成肚子不適。
- 在懷孕 32 周後，建議停止攝取魚油，避免有凝血問題發生。
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