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節慶暢飲：如何慶祝節慶季節裡並保持安全！ | 李政洋身心診所

2021/12/25

酒精濃度達到 0.25毫克/公升 =0.025% BAC 即為違規駕駛

葉子菁

關於清醒的迷思與事實

迷思一: 只要講話不會含糊不清，或是表現得步履不穩，我就能開車或騎車。

事實是：在這些酒精中毒徵兆出現之前，我們開車時所需的協調能力就已經受到影響了。再加上酒精的鎮定劑效果，將會增加開車時打瞌睡、或注意力減低所造成的危險性。

迷思二：喝點咖啡吧！咖啡因會讓你清醒。

事實：咖啡因或許對抗睡意有幫助，但是對於酒精所造成的與“決策或協調”相關的影響是沒用的。身體需要時間去代謝（消除）酒精，才能使決策與協調能力恢復至正常。對於解酒這件事情，是沒有速效藥的！只有時間能解救這一切。

        我們都想要在節慶時能好好的慶祝，而且，越來越多人喜歡在節日的時候瘋狂大飲，比其他任何時間都喝得狂，超出自己的極限許多。有些時候這樣的狂飲會造成令人厭惡的結果，可能是跟人打架這種小事，也可能會釀成車禍的悲劇。令人難過的是，我們時常把自己和其他人放在危險當中，就因為我們不了解，在這樣節慶的狂飲中，酒精到底如何影響我們。

堅持迷思？

        除了潛在的危險之外，堅持這樣的迷思很可能是會致死的。NIAAA的科學研究，證實了這些關於酒精影響人體的速度與時間長度的迷思。

酒精的影響來得很快

       狂歡的人可能沒法了解，關鍵的決策能力與開車技巧，早在我們出現生理中毒訊號之前就已經喪失了。

       一開始，酒精會刺激我們（譯註：少量是興奮劑），此時喝酒的人會覺得自己無敵而且很興奮。但是別被騙了，酒精很快就會減低我們的自制力與判斷力，並且使我們做出不經大腦思考的決定。（譯註：豬頭變帥哥）

       當我們喝更多的酒，反應的時間會受到影響，而且行為將難以控制，有時候甚至會變得具有攻擊性—挑釁、打架、或其他形式暴力。繼續喝酒，會造成說話語無倫次、失去平衡，這就是我們平時常說的喝醉了。在更高的酒精劑量時，酒精會變成一種憂鬱劑，會讓喝酒的人變得比較想睡，有些人會昏過去，也可能會造成所謂空白記憶(blackout)—就是在酒精中毒後的某些時段內，對於所言所行完全沒有記憶。處於這階段的酒醉中，人可以主動地走路、說話，但是這些行爲卻不會形成記憶，包括這段時間內所發生的任何事情都會被遺忘。若再繼續喝下去，酒精就會對生命造成威脅，因為酒精大量就成了中樞神經抑制劑，甚至抑制我們的呼吸、心跳。

雖然我們已停止喝酒，但酒的影響並不會因此停止

夜晚的飲酒，很容易誤判酒精對人體造成的影響持續時間長度。舉例來說，很多人相信只要先停下喝酒的動作，然後喝一杯咖啡，就能夠開始清醒且安全的開車。事實是，酒精持續的影響我們的大腦與身體，持續延長到我們喝了最後一口酒以後很久。有些人停止喝酒之後，還有些在腸胃裡的酒精會持續地進入血液裡，傷害我們的判斷力與協調能力，甚至持續數小時之久。

在慶祝之前，先計畫好！

       當然，在我們慶祝節日的同時，不希望傷害到任何人。但是，就算科學研究已經證實了酒精如何影響我們的大腦與身體，暴力事件、或是交通死亡事故仍持續的發生。

       因為每個人都是不同的，所以針對每個人的飲酒狀況給予特別的建議是很困難的。但是有些事實顯而易見—沒有任何方式可以加快一顆酒醉的大腦恢復正常的速度，而在大量、快速飲酒的同時，我們也無法做出正確的決定。所以當節慶的季節又來到時，千萬別低估酒精的影響力，也不要相信我們能戰勝它，不然就會被酒精打敗。如果您真的還是很想喝酒，以下是一些小撇步供您參考：

配速很重要：一小時千萬不要超過一個標準酒精單位（譯註：大約是一瓶台啤350cc/40cc的威士忌/30cc的高粱/100cc的紅白酒），而一天最好也不要超過男4單位/女3單位的量！
**以李醫師體重67公斤，快速喝完一瓶台啤，酒精血中濃度已達0.24 mg/L。如果以一個小時的時間喝完，可能酒精濃度只有0.07mg/L
*以上使用Blood Alcohol Calculator (BAC) 來估算