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減脂料理--想吃雞塊就自己做 ,完全無看不懂的添加物,適合全家人一起吃的低卡豆豆雞塊

減脂料理--想吃雞塊就自己做 ,完全無看不懂的添加物,適合全家人一起吃的低卡豆豆雞塊

減脂必吃–完全無看不懂的添加物,好吃又健康的低卡豆豆雞塊

 

小朋友喜歡吃雞塊又不能讓他們常吃
偶爾也想讓小朋友吃吃雞塊

如果你也跟我一樣有這些煩惱,今天開始免煩惱了,以後想吃雞塊時,自己做就可以囉

這道料理使用雞胸肉跟豆腐一起完成,吃起來不但熱量低,營養豐富,而且完全沒有看不懂的添加物

是李小妹最近的新歡料理,來分享給大家

 

料理名稱:小朋友最愛的低卡豆豆雞塊

料理鍋具:不沾鍋

料理方式:煎

準備的材料:雞胸肉300克、板豆腐200克、海塩、米酒,醬油少許、全蛋一顆

料理方式:

1.先把200克豆腐置入調理盆裡捏碎

2.把300克雞胸肉用菜刀剁成肉泥

3.把調味料及全蛋一顆放入攪拌盆裡一起攪拌

4.把攪拌好的材料使用湯匙鋪平再放入平底鍋

5.下鍋後不要馬上翻動,等雞塊煎出香味後再翻面

6.等兩面煎成金黃免就可以起鍋囉

可以依自己喜歡口味再另外加入辣油,香料,或也可以跟沙拉一起食用喔

 

 

 

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