健康又正確的減肥方式

只是分享給大家.. 沒打廣告

這是我自己摸索出來的 也實行過的經驗

那當然每個人體質不同

只是說有些還是必需要注意的^^

基本上各藥局都有所謂的免費減肥諮詢

可以善用^^

我是真的瘦下20kg 而且目前還在繼續瘦 體質也產生變化的人＠＠

基本上 減肥 不外乎就是 控制飲食 熱量 多運動 充足睡眠

所謂的節食減肥個人真的超級不推薦:(

因為人的一天攝取熱量若低於一千卡的話

那反而生理代謝也會降低也就沒辦法達到瘦身效果
這就是為何有人說他不吃為何瘦不下來的原因
所以所謂的控制飲食 我個人的解讀是 必須控制自己一天攝取的熱量介於標準～1000之間

這樣才能達到最好的效果。

多吃水果是一定要的，其實一開始初期瘦身的時候
有時你就是會想吃東西，這時候水果就是你最好的助手了。
當然水果還是有熱量的@@...所以不要說吃水果就會減肥這句話
水果只是熱量較低

多運動這點 我一直保持著一個問號

其實不需要大量運動，而是保持正常的運動...

也不需要特意去運動，只是說運動有助於你減肥的速度

因為我個人是沒運動然後瘦下的= =...所以我對這點一直保持問號

充足的睡眠，其實對我們幫助很好...

可以讓生理代謝排毒排的穩定... 而不是一直忙碌

有人曾經問我說 要不要喝大量的水 禁止吃宵夜

水本來就是必需品，一天要喝足1000cc

至於宵夜，就看個人。如果你本身有吃的話，
一開始戒掉這習慣就會有明顯的差異性....
但問題是這也回歸到 飲食正常控制上面
短期的控制，還是會復胖的

我自己是有吃宵夜，我後期減肥還是有吃宵夜
吃到飽 我也還是會吃....
所以老實說... 其實減肥如果規劃好
這些還是能吃的^^

像我吃到飽就會選擇吃中午，這樣晚上就不會吃了
可能明天早上就會只吃片土司而已

PS:一開始都很好瘦 後面要瘦都很難的人建議要持之以恆...
    如果只是短期堅持，那真的是會復胖的