【Hello寶寶，我的懷孕日記 8-14W 營養補充】好孕膠囊 - 思思漫走

懷孕日記8-14W營養補充

不知不覺已經懷孕到了14週，我覺得懷孕真的只能用糜爛來形容我的人生
活到這麼大從來沒有這麼無聊過…每天日復一日都不知道自己在幹嘛
最大的問題是，甚麼事情都不想做 都燃不起我的興趣
不知道是不是所有的媽媽都是這樣的，每天睡到快中午已經是我一天的起頭😅

可能有人羨慕這樣的生活，覺得我這樣廢話也太多了吧!!!!
不過就是個爽爽的孕婦…但我真心的覺得我已控制不住自己的身體
舉一個最明顯的例子，因為我每天生活幾乎都在家裡 也沒出去自己都沒感覺
就在13週時想說已經超過3個月了，就接了一個Audrey內衣春夏新品發表會
其實當天也沒幹嘛，記者會一個小時就結束，接著和幾位部落客聊天聊太久一路坐到三點多
回V先生公司想說等他的時間我就拍個穿搭照外加去辦一點事情
完全是上班族的8小時人生，以前我也是這樣渡過的
結果那天晚上我回到家完全沒電+腰痛，隔天睡到中午12點才起床 屁股還在痠😳
這故事在告訴我們，孕婦還是乖乖回家臥床吧
再多來幾次寶寶應該會讓我的身體生不如死，腰骨都快散開了…

好吧，對不起一開始廢話太多接下來進入正題
因為我是在8W才發現自己懷孕的，一知道懷孕時就開始每天一顆800mcg的葉酸
(營養師建議初期每天600-800 中期只需要400mcg)
我有問醫生這麼晚吃有沒有關係，因為很多媽咪都孕前就開始吃了
可是我的預備孕期實在太長了…自己懶惰就停了好久一段時間
醫生有回覆說葉酸是寶寶開始長腦神經時才需要的，所以雖然8W才開始吃但也不至於太晚
不過這是發生在還不知道懷孕的情況下…已知的媽咪們還是遵照醫師指示吧!!
畢竟我們都不知道寶寶到底甚麼時候開始發展腦神經阿 冏…

第一期醫生都會說只需要補充葉酸就好
但有些媽咪很早就開始便秘，也可以適量的補充益生菌
我是到第二期才開始便秘，初步研判是水喝太少正在調整中…
雖然紙本上這樣畫，但營養師有明確說到補充DHA是從第二期開始
而且其實不一定需要營養品，從食補裏頭補充也可以 一天只需要300mg
其他東西一般孕婦維他命就會有，每個廠牌劑量都不同 記得買前先做一點功課!!

詢問過一些媽咪，都跟我一樣有腰痛or坐骨神經痛的感覺
這天是我第一次來禾馨產檢，這時已經是12W快13W了
營養師直接建議我開始吃第二期的營養補給，我也順勢問了他腰痛的事情
他說有兩種可能一種就是缺鈣 另一種則是因為子宮在擴大
想像原本的子宮是一顆水煮蛋，到目前為止已經是一個葡萄柚了 因為擠壓所以會有不適感
這狀況我大約渡過了兩週，每天晚上睡覺要躺平時真的生不如死 根本很難翻身
就像我剛文章一開始提到出去外面活動8小時候，尾椎呈現極度不適感…
後來食用了一週的鈣粉後狀況已經好很多，但我們不能確定到底是因為甚麼原因而暫停不適感的!!
只能說有媽咪和我一樣的感覺，可以吃吃看鈣粉有沒有效….

不能吃的食物&其他錯誤迷思
營養師明確的說不能喝酒不能抽菸不能吸食毒品，這些一般媽媽應該都會知道
比較有疑慮的問題就是米酒行不行? 答案是如果自己煮的就不要加，外食如果知道他會加也請他不要加
如果不知道也吃進去了就算了吧!!! 至於二手煙是絕對要避開的 去人多的地方盡量戴口罩嚕!!
咖啡與茶類有明確的告知，一天100cc的量是OK的，不過我目前都把咖啡戒掉了
最後是我這輩子最愛的食物海鮮…一開始網路上查都說最好不要吃會過敏甚麼的
問過營養師後 他說為什麼不行? 海鮮就是蛋白質阿 多攝取是OK的
至於過敏問題，營養師有說明如果寶寶有過敏都是先天性的遺傳和多吃海鮮沒有關聯 (害我忍了好久XD)
生食類是完全不可碰的 因為怕有寄生蟲，如果真的要吃也要吃來源安心可靠乾淨的店家!!!!!
絕對不能吃來路不明的餐廳，而我也把愛吃的生魚片改成稍為安心一點的炙燒
深海魚因為有重金屬汙染也要盡量少吃，這陣子我倒是喝了不少的蛤蜊湯….真是幸福

最後營養師提到 蔬果579的基本就是水果只有2，其他都要是蔬菜
因為水果的醣分太高很容易被吸收，前期如果胖太快都是胖到媽媽
其實孕婦吃的東西就跟減肥的人沒兩樣，健康、原型食物、清淡
另外常有人說，只能吃綠色蔬菜 其實我到覺得不需要 營養師沒說只能吃綠色!!!
重點就是飲食均衡，營養補給品也要適當的吃~~
比較讓我驚訝的是 營養師說一個孕程建議只能胖10-12KG而已
我看身邊的人都hold不住胖超多的啊!!! 不過還是聽取醫生的建議不要吃一些垃圾食品
像我前期一直狂喝珍奶+甜點+水果 現在全都盡量少吃 真的忍不住才吃
免得到時候妊娠糖尿，我再一把鼻涕一把眼淚都來不及了…
今天就分享到這邊嘍!!!後期的營養補給等我遇到之後再補上吧 😘😘😘

思思 Milki

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