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會爆肥的一大主因就是我足足有近3個月的時間宵夜都是「燒肉」…
對~~沒錯，而且還是燒肉吃到飽哦(挺~)…
燒肉的熱量有多高，宵夜有多麼具殺傷力…
這個我想不用多加以說明大家都很知道…
不只降子，曾經最高我一天吃超過7餐...
其中有3餐都還是義大利麵這種澱粉類的主食…
這要不胖我都懷疑自已腸胃是不是有問題了XDDD…
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陳momo是個很愛吃肉的人…
而且還歡吃很油、很肥、調味料很重的肉肉…
就算再飽，只要看到肉我就會忍不住出手…
是個非常標準的「眼睛永遠吃不飽」的人XDD…
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看~~多麼美麗的畫面呀…
不管是有醃漬過的，還是直接現切的…
只要它是肉，我就一點都不會嫌棄牠們(啾咪~)…
然後接著就是脂肪也不嫌棄我的完全不想離開我了哦XDDD…
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(※圖片取自網路)
其實食物之所以會好吃，顏色是佔了裡頭很重要的一大因素…
從網路上找了一些資料…
其中有一項就是專門在研究食物上的色彩學原理…
紅色和黃色(暖色系)是增加食裕的顏色…
而藍色和紫色(冷色系)就是相對降低食裕的顏色…
如同上方的圖，如果看完你還有食裕大增的感覺…
我只能說，那…那…那你就吃吧(攤手~)…
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(※圖片取自網路)
如果燒肉都變成這種顏色你看看有給它多難以下嚥…
只可惜現實生活裡燒肉就是超美味的紅色XDDD…
所以…不到半年的時間，就造就了我10公斤的脂肪了…
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非常確定牛仔褲的扣子都要噴射出來了╮(╯▽╰)╭…
看那如氣球般的肚子和象腿般的大腿…
我真的不知道當時我哪來的勇氣活在這世上見鄉親父老呀XDD…
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當某一天站上體重計看到60這個數字時，我終於有點覺悟了…
不過要從暴飲暴食忽然到正常飲食真的是很困難…
所以只好讓自已慢慢一步一步來…
首先就是從水煮蛋開始下手…
不過是說呀，一開始用水煮蛋減肥是有點給它失敗…
因為胃被養大了我根本吃不飽，結果一餐就給它吃5顆…
我看還沒減下來我就因為膽固醇過高往生了…
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接著就嘗試用關東煮來減肥…
不過切記調味料的熱量其實也滿高的…
所以一定要著量的使用…
盡量就以關東煮為主就好了︿(￣︶￣)︿…
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玉米粒罐頭可以代替米飯當正餐…
但是用量一樣不要一次吃掉一罐XDDD…
我個人一瓶大約可以吃3~4餐…
有點飽的時候就不要再吃了…
慢慢的把胃養小才是相當重要的呀…
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減肥時切記早餐一定要吃…
不吃早餐的壞處可是相當多，大家隨便爬文一下就知道了…
另外還有一個相當重要的就是…
其實用燕麥來代替正餐會更容易胖…
因為燕麥的熱量比米飯高了1.6倍，所以momo吃的時間都是在早上…
加上我因為大魚大肉的海鮮吃太多了…
燕麥可以降膽固醇，所以還是要跟它交朋友一下就是啦！！…
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燕麥有甜的跟鹹的兩種…
陳momo不偏愛甜食，所以幾乎都吃這個火腿玉米的…
如果真的覺得味道太淡的話就加點胡椒粒吧XDDD…
畢竟真的要從重口味變到清淡真的不是一夜之間可以辦到的(拭淚中)…
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有的時候就來上一根香蕉更可以幫助消化…
一肚子的宿便也是肥胖的主要原因之一…
千萬不要讓自已當個屎人呀XDDD…
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每天搭配的燕麥都有不一樣的新面孔…
不過其實便利商店的果汁都有點太甜了…
有時間的話還是自已打比較好…
原汁原味的也才夠正點呀~(￣▽￣)~(￣▽￣)~…
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下午茶時可以來上一杯「無糖纖咖啡」…
喝黑咖啡真的非常有助於排便順暢，而且還是可以清宿便的那種…
我也不是很愛喝咖啡的人，不過為了減肥真的是要屈服呀XDD…
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momo肚子裡的大便真的是太多了…
所以有時候也會到超商買暢快人生來暢快一下…
but我不是很喜歡狂拉的感覺…
所以久久才會吃一次啦！！…
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momo不會固定買同一種牌子的膠囊來吃…
畢竟每種產品都有不同的效果…
常常更新才能產生新的火花呀(￣︶￣)↗…
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地瓜既能放屁也能達到飽足感又好吃…
這是我減肥時期票選前3名好吃食物之一…
我一整個好愛地瓜綿密的口感，有夠給它好吃的啦！！…
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拉出不好的東西當然就要再補充優質的東西進去體內…
膠原C發泡錠一定有事沒事就要來喝上一杯…
不過想當初我會買的原因不外乎是因為包裝是粉紅色的呀(踹飛)…
沒辦法~~~~我是一個非常吃包裝的人…
皮包裡的小朋友很容易因為這個原因離我遠去阿…
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發泡錠就把它丟水溫開水裡就可以了…
慢慢的看它溶化也非常的好玩…
跟我一樣無聊的人可以好好欣賞一下這過程，噗…
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維他命B也要大量的補充才不會嘴破…
momo從小就是一個很容易火氣大嘴破的人…
減肥時期更因為餓到有點睡不著不容易入睡…
所以維他命B絕對是不可以少的…
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「最近火氣大」、「最近太操勞」…
實際的情況比較接近為「最近肚子餓」、「最近餓很大」XDDD…
沒辦法，自已造的孽就要自已收拾…
當初在暴飲暴食時不控制就是降子的下場…
再不瘦的話我媽都要幫我報名飢餓30的活動了…
我絕對不能讓這種事發生呀！！！！...
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無聊的時候會來上一顆仙楂糖…
雖然不愛甜食類的東西，不過帶點酸的我就很愛…
嘴饞的時候就吃一顆讓自已不那麼餓…
不然餓過頭就會想再去吃高熱量的食物了XDDD…
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生菜沙拉可以在早上或下午茶時吃…
減肥的時候生菜沙拉絕對是美味食物排行第一名…
不過沙拉的熱量其實很高…
所以我都會另外以和風醬料來做替代(#￣▽￣#)…
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每天除了喝2000CC的白開水外(最好在吃飯前半小時喝一點，易有飽足感)…
水果的補充也是不可以少的哦…
陳momo什麼水果都很喜歡吃…
所以幾乎什麼營養都有了…
不過盡量不要在睡前吃，不然水果的甜份會不好消化滴 \(～__～)/ …
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香蕉是頗有熱量的水果…
不過對我來說它比較有飽足感又易消化…
每個人的體質都不同，所以還是要評估自已的身體狀況哦！！…
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有一陣子非常愛自已打果汁來喝…
而且幾乎是什麼水果都打過了XDDD…
我比較不愛喝冰的飲品，所以打好的果汁都要快點喝完才不會變質…
畢竟天氣有時太炎熱沒有降溫很容易就讓果汁壞掉…
總之盡量快點喝完它就是了啦！！XDDD…
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重口味的泡麵絕對是脂肪暴增的來源之一…
而且發胖時期我幾乎都是半夜在吃的XDDD…
有時候甚至是熬夜到天亮然後早餐就給它來一包(確定很猛)…
有想要增肥的就照著這樣吃一個月保證不肥都難！！…
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後來到大賣場去買了替代高熱量泡麵的小泡麵…
一次一小包幾乎是塞牙縫的程度而已…
but為了減肥，就是要給它忍！忍！忍！…
只是真的忍無可忍時就給它無須再忍了吧(喂喂喂~)…
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份量真是要多小有多小XDDDD…
麵就大約是2口的份量而已…
but是說裡頭的料還滿可愛的就是…
每次拆開都有不同的驚喜阿…
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最後就是爆肥了半年，又經過了半年…
我終於慢慢的在變回48公斤的原形了…
巨蟒腰也快要變回青竹絲了呀…
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最後來看一下我爆肥時的前24年人生…
以前人家都說我會被風吹走…
但胖的時候完全就是在幫人家擋風的XDDDD…
好，不管怎樣，我的減肥之路還沒走到最終點…
接下來再來寫局部減肥的跟大家分享囉…
總之今年我一定會瘦回48公斤的啦！！…
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2021/12/25
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