塑身│居家健身器材，「輝葉，推推樂」：邊看電視還能邊塑身，輕巧好收藏。

我對健身器材都莫名的有興趣。

畢竟可以在家邊看電視就可以邊塑身，一舉數得的吸引力下，

「時間可以被重複利用」這是讓我最推崇的一點！

先前也曾經買了居家健身器材，踏步機

●買物│看電視兼運動：Lafit全能活氧踏步機 

這款我雖然很喜歡，但是他非常之重啊！！

之前還住在舊家時，因為是透天，在房間使用踏步機完全沒困擾。

不過現在搬到了社區，樓中樓的設計，如果在房間內使用踏步機會讓我有地板要破洞的疑慮(笑)

因此這台踏步機就變成依爸看布袋戲時，最佳的運動小幫手。

不過這次有了這台，就可以放心在房間內使用囉！

因為它非常之輕，重點是也相當好收納，完全不佔空間，

讓我比較驚豔的是  它可以根據姿勢的不同來雕塑不同部位唷！

等等歐醬跟麻依會根據說明書動作一一來示範給大家看♥

不知道大家最常做的運動是什麼？

像我跟歐醬的運動方式就不太一樣，

歐醬本身是個運動男孩，舉凡 籃球、游泳、慢跑、瑜珈…等運動都很喜愛。

像游泳是可以運用全身肌肉一項非常好的運動，

慢跑則是增加心肺功能的有氧運動，瑜珈則是可以放鬆身體筋骨的緩和運動，

不用勉強自己每天一定要慢跑游泳，畢竟不是每個人都有這麼多時間，

但是一周一定要抽空運動個幾天，消除工作壓力帶給身體的緊繃感。

所以他平常最常去慢跑鍛鍊身體，有空的時候還會在家做重量訓練，用運動來雕塑線條。

為了慢跑而準備的球鞋和運動T恤，真是無法想像。

前陣子為了雕塑肌肉，歐醬甚至還入手了健身器材：啞鈴、瑜珈墊

像這種健身器材，歐醬就有話要說了，可以給大家一點建議：

瑜珈墊可以視自己家裡場地大小，空間允許的話最好可以準備兩塊，伸展空間比較足夠，

而啞鈴呢，不用選擇磅數太重的，以免傷到自己的手腕，推推樂則是讓身材雕塑事半功倍的輔助器具。
   

歐醬喜歡用運動來消除壓力、他總說運動是讓身體放鬆最好的方式！

相較於歐醬喜歡戶外活動，麻依本身有點宅，

所以我比較喜歡在家就可以運動的方式，當然真的要鍛鍊身體時，還是會選擇早起去「快步走」！

不過比起消耗熱量，我比較著重在雕塑身材線條！

就像少吃雖然可以減少體脂肪，但是掀開衣服一看，一定會大吃一驚，因為看到肉鬆了，囧（平常只看過罐裝的肉鬆），

這時候就需要靠局部運動來雕塑線條，

針對身體線條雕塑，一般我們不靠輔助器具能做的就是伏地挺身、仰臥起坐、抬腿等一般的動作，

不過現在有了推推樂，我們就可以更加有效率地針對腹部、腿部、手臂等想要加強訓練的部位唷！

是說這台推推樂輕巧的程度，我甚至單手就可以輕鬆舉起來拉！

完全不費力，顆顆

整體的造型相當簡約，最主要就是這個藍紫色的推軌+一個連接著機器的瑜珈墊。

瑜珈墊的寬度差不多是一個人身體的寬度，是以好收納的角度設計的

麻依坐的藍紫色墊子就是推推樂本身的瑜珈墊唷

這個瑜珈墊本身是連接著推推樂的唷，不能拆解！收納的時候就是摺起來就可以嚕

對於我來說寬度是有點窄，所以我另外又拿出了自己的紅色瑜珈墊，加強可以運動的空間

把手的部分是可以根據手腳厚度作調整的唷！

用扣環的方式，像麻依的手腳比較小、我會把扣環調整到最緊，才不會運動到一半滑掉，囧

這樣雕塑時的力度和準確度也才會比較正確，不然施力錯誤也很容易受傷。

建議大家可以根據自己適合的寬度來調整！

而且握把的部分還有顆粒的設計，比較不容易因為手汗在運動過程中導致受傷

好抓好握好施力之外，還可以按摩穴道。

馬上來試試看吧！

第一個動作是基本的腹部運動，

雙腳跪在瑜珈墊上，用手背的力量將把手往前推，

“>這個動作看起來簡單，其實真的很有運動到，大家不要看我推得好像很輕鬆

幾分鐘下來，手臂跟腹部都有痠痛感，主要是往回拉的時候

會用到腰部跟手臂，所以才這麼有感覺XD

不過對於男生來說，下面這個動作會更有效一點

這也是歐醬本身在家很常鍛鍊的方式，不過他之前是用啞鈴，現在有了推推樂會比較好施力。

這個動作我之前有挑戰過，推出去是不難，因為是用全身的力量往前推，

不過要拉回來就真的很有難度了！！！

因為沒有了膝蓋的支撐，必須要用全身的力量往回拉，所以運動量相對大

速度要慢慢地拉回唷，太快速容易導致受傷，

往前推可以伸展全身的筋骨、往回拉可以鍛鍊身體的肌力！

歐醬很推薦這個姿勢給廣大的男性夥伴！

最酷的是它還可以換成坐姿，使用坐式的運動唷

只要將瑜珈墊摺好放在椅子上，把推推樂靠在椅子前端就可以輕鬆運動！

這邊要注意的是，大家不要用有滾輪的椅子唷，會滑無法固定怎麼運動XD

我一開始很白癡的想用電腦椅，立馬被歐醬罵了，囧

 >   

這個動作對身體的舒展很舒服！

算是比較輕鬆的伸展運動，我個人蠻推薦可以邊看電視邊做。

我覺得這款推推樂有蠻多運動方式可以嘗試，

像變形金剛一樣多元，收納上完全不佔空間之外，

現在就算家裡小一點還是可以使用，就連租屋的朋友也可以不用擔心沒有空間運動

整個使用下來最開心的應該是依媽了，

剛好她最近致力於要把腰線給重新雕塑回來，哈哈哈

有興趣的朋友可以自行去參考一下囉！

「輝葉，推推樂6分鐘全能美塑機」

http://shopping.pchome.com.tw/CBAZ1Y-A83215960

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●序│歐醬♥麻依：故事的開端都是因為 JJ，林俊傑。 

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