備胎!養胎!做做看!! | 媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經

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   現今的社會環境已日漸改變，女子進入婚姻家庭不再像阿公阿嬤年代，現在普遍晚婚；甚至因為工作因素，常常有許多人是處於高壓力狀態的!!進而就導致”受孕”變成一件不太容易的事情了!!  所以小編想跟女孩們分享~~如果在成立家庭之前的你月經來時，你常會有頭痛、腹痛、嘔吐、腰痠等等的症狀，表示你可能有子宮偏寒的問題~如果想要準備懷孕的朋友～～就得正視這個問題喔！！

 

   你想想，如果今天要你去一個大冰箱內睡覺你有辦法待得久嗎？？所以有子宮偏寒的人，必須注意胎兒雖然不喜歡高溫（例如孕婦不建議泡溫泉是因為體內溫度升高胎寶寶會不舒服)；但相對的妳的子宮環境，如果寒冷又不健康，胎寶寶想久住都困難了唷！！！也許你會說「我很少吃生冷的食物也很少吃冰ㄟ！！」，怎麼還會宮寒呢？？這麼說好了！！＂寒冷體質＂不見得跟吃不吃冰成正比，但一定跟飲食作息有關連。

    長期久坐或長期久站著施力的工作，就容易造成我們女生腹部的肌肉用力；相對的，住在腹腔的婦科臟器就得時常承受壓力

久了，我們人體最有正義感的－脂肪，就會號召更多的脂肪前進腹腔臟器旁邊聚集，因為脂肪的主要功能就是在保護內臟的！！！所以一旦脂肪覺得哪邊臟器脆弱，他就會集合過去，也就是為什麼有很多瘦瘦的女生，小腹卻不怎麼平坦的原因了！！

 

   現在小編就要跟大家分享如何讓我們的婦科臟器－子宮卵巢溫暖呢？

1.一定要少吃刺激性的食物

例如:大辣的調味料（適度調味是沒關係的！！但水分一定要充沛）

 

2.工作再忙絕不久坐

    工作一個段落，總會如廁吧！！利用如廁時，稍微運動一下轉動一下下半身，可以幫助血液循環，提升下半身代謝率。

3.拿取重物時務必先微蹲再拾起物品

 萬不可直接彎腰拿取，腰部肌肉過度用力是會傷害婦科臟器的。

 

4.不分是否經期熱敷

    每日可用微溫的毛巾或是熱敷袋調成適溫的溫度，至於尾椎處或是腹腔處幫助溫暖，而且也可以幫助提升基礎代謝率唷！！！一舉多得呢！！

 

5.最後就是每日沐浴後，可以適度的幫助腹部做按摩

   肚臍周遭必須順時鐘唷！！也可以幫助排宿便喔！！

 

   接著，子宮狀態健康了～～也成功受孕了！！接著就是多多注意1.良好的心情2.穩定的作息3.健康的飲食，肯定就可以養出健康的寶寶了！！唯一要注意的是，在孕期一定要懂得吃對的食物，才可以養胎不養肉喔！！例如:初期可以補充深綠色蔬菜，攝取葉酸中期可以補充蔬菜水果，攝取維生素；後期可以適度曬太陽運動並且補充富含纖維質的蔬果，攝取微量元素以及纖維質，可以幫助鎖住鈣質以及排出宿便喔～！！

 

  最後小編提醒大家，宮寒的人也可以有舒服的方式做調理，進入孕期也可以適度的按摩放鬆身心；只要切記，當個快樂健康的女孩，想要孕育出可愛的新生命，絕對不是問題唷！！

 

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