整個孕期爸爸對媽媽的支持是非常的重要,就請爸爸們一起學習,讓媽咪們在產程的過程中,減少一些不適感,就讓我們一起來學習快樂生小孩-「生產教育課程」高教授教導的減輕背痛及促進產程方法吧!!
膝胸臥式
臀高胸低,背痛可減緩,亦可幫寶寶轉位。
示範影片(如無法顯示請至https://youtu.be/BYcQv3d2itg)
straddle chair
太太跨坐於椅子上,先生按摩肩膀與背部。
側臥與辛式臥式
太太側臥,枕頭與兩膝間;辛式臥式,將兩枕頭至於大腿下及兩腿間。
Rolling Pressure (很多學員都反應很好)
太太趴在球上,先生站在太太後面並將左手放在一側,右手手掌下壓,問太太下壓於何部位較舒服,先生累的時候可以用手肘來按壓。
Pressure Techniques(double hip pressure)
太太採膝胸臥式,先生一腳跪於太太兩腿間,另外一腳屈膝。用兩手按壓太太兩邊的髖關節。如果太累,可以改用用先生的大腿按壓太太的兩邊的髖關節。
示範影片(如無法顯示請至https://youtu.be/8sbCfYzDmTs)
Ice pack
置於背部、注意安全,接觸皮膚面必須有毛巾覆蓋,不舒服就拿掉不可以至於麻木的部分。
Standing lunge(弓箭步)
可以增大骨盆的空間,讓寶寶有空間迴轉
(1)單腳踩在椅子上,左右移動。
(2)先生和太太 face to face 一起移動。
各位爸爸們可以在孕中期就可以和媽媽一起練習了,懷孕生子是幸福的一件事但是也是很辛苦的事情,爸爸們要靠你們一起努力了。
【生產教育課程】
主辦單位:國立臺北護理健康大學 護理助產及婦女健康系
孕學林產後護理之家 粉絲團
中華兒童家庭教育學會 籌備委員會
協辦單位:國立臺北護理健康大學育成中心
合作伙伴:【媽媽禮】爸媽交流區 社團
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