吃月餅、烤肉怕塞奶？中秋節這樣吃最安心！ | | 媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經

2021/12/25

想必最近大家已經開始吃月餅和烤肉了，但是身為母乳媽媽的我們，要如何開心過節又不會面臨塞奶的問題呢?這邊就和大家分享塞奶的原因、緩解方法以及我們中秋節開心過節的小秘訣吧!!

讓乳腺阻塞(也就是塞奶)的原因是因母奶裡的脂肪酸結塊，堆積在乳腺管裡面，讓母奶變濃稠擠不出來，而吃太多高熱量的食物、沒有定時擠奶、水喝不夠多、寶寶含乳姿勢不正確都有可能塞奶。

此外塞奶的時候，可能會有以下的感覺：

因此我們再過中秋節的時候，有些要注意的地方要特別留意喔!!以免開心過中秋，卻塞奶不舒服！！

注意事項1.適量攝取

月餅通常都是高油、高糖、高熱量，一個月餅等同於一碗白飯的熱量，有些甚至更多；媽咪餵母奶雖然需要熱量，但是也不能吃太多高熱量的食物，不然很有可能會塞奶喔!!

注意事項2.多補充水分

水分是製造母奶很重要原料，如果水喝太少，又吃太多高熱量的東西，更容易讓母奶變得濃稠喔！

注意事項3.減少攝取其他高熱量食物

中秋節通常都會吃一兩顆月餅，此時媽咪們要盡量避免再吃其他會塞奶的地雷食物，例如起司、蛋糕、洋芋片、雞排等等，這樣才不會因為熱量過多而造成塞奶喔!!

注意事項1.避免高脂肪的食材

我們盡量要避免吃肥肉、紅肉、帶皮的肉類等等高之方的食材，可以用雞肉、海鮮等等來取代，以免攝取過多的脂肪造成塞奶。

注意事項2.多吃蔬菜類

可以的話盡量多吃熱量低的蔬菜，例如金針菇、茭白筍、青椒等等，少吃內臟和肉類。

注意事項3.減少調味

盡量不要塗烤肉醬，或是吃太多醃製的食材，可以用鹽巴、黑胡椒來調味，會比較健康也不會攝取過多的熱量。

注意事項4.少吃加工製品

盡量避免吃太多香腸、臘肉等等加工食品，因為這些大部份都有硝酸鹽，吃多了會對身體不好喔！

方法1.冷敷

建議冷敷才不會過於刺激，而有反效果，而且要避開乳頭和乳暈喔！！
延伸閱讀:餵母奶乳頭上出現小白點該怎麼辦?

方法2. 平常多補充卵磷脂

媽咪們平常就可以吃卵磷脂來幫助減少塞奶的狀況，卵磷脂可以讓母乳裡面濃稠的脂肪，化成小分子的脂肪酸，降低母奶的濃稠。

方法3.按摩胸部

如果有摸到胸部有硬塊，可以用手指從外到內，畫圓按摩，等到ㄋㄟㄋㄟ比較軟的時候，就可以開始擠奶，而且也要記得定時擠，才不會又塞住喔！

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