【孕(準)媽咪小教室】減緩懷孕腰酸背痛 被動式骨盆搖擺~準爸爸必看 | 媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經

孕媽咪們應該常有腰酸背痛的經驗，透過骨盆搖擺運動可以減輕疼痛感外，此外還可以幫助孩子，早點找到正確的位置，讓他準備好要來這個世界和我們會面，之前已經有介紹過其他骨盆搖擺運動了，這一則被動式骨盆骨盤搖擺運動更需要由配偶或是其他人協助，一起跟著快樂生小孩-「生產教育課程」內容一起來動一動吧!!
精選閱讀:【孕(準)媽咪小教室】減緩懷孕腰酸背痛方法~骨盆搖擺運動 爸爸必看

被動式骨盆搖擺

課程中老師是使用墨西哥布或布巾(不會斷很重要)，而筆著找了一下網路上似乎只有mamaway 媽媽餵有賣類似的育兒揹巾，設計和墨西哥布的原理很像，除了可以讓當寶寶出生後，還可以讓爸比拿來幫媽咪做被動式骨盆搖擺；或著是爸媽們可以找傳統做衣服的幫忙製作(價格比較便宜)。

步驟:

將放於媽咪的腰下，爸爸要用身體的力量，跟著媽媽的身體慢慢移動，媽媽腳放直、放鬆；當爸爸在移動時，和媽咪的溝通是非常重要的，媽媽透過感覺告知爸爸是否有將位置放在正確地方。

骨盆擠壓

步驟:

1.太太趴在瑜珈球上，先生站在太太後面並將兩手(或雙腳)放在骨盆處最高一側，手掌往下壓(雙腳往內壓)。

2.當先生手掌往下壓(或腳內壓)時，夫妻倆需要溝通確定是否有按到，按對位置時，太太會陰部有開開的感覺且感覺很舒服。

示範影片(如無法顯示請至https://youtu.be/8sbCfYzDmTs)

各位爸爸們可以在孕中期就可以協助媽媽了，懷孕生子是幸福的一件事但是也是很辛苦的事情，爸爸們要靠你們一起努力了。

【生產教育課程】
主辦單位：國立臺北護理健康大學 護理助產及婦女健康系
                     孕學林產後護理之家  粉絲團
                     中華兒童家庭教育學會 籌備委員會
協辦單位：國立臺北護理健康大學育成中心

合作伙伴：【媽媽禮】爸媽交流區 社團

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