告別W型坐姿：建立肌力與重心很重要！ 全國兒童文教

小小孩走起路，外八步，像隻搖搖晃晃的小鴨子，真是可愛。看著肉嘟嘟，O字型的雙腿，有些爸媽難免會擔心，萬一他長大了，還是這樣的O型腿，該如何是好？

其實，因為髖骨角度改變，小小孩在0～2歲的階段，腿型會呈現兩側對稱的膝內翻O型腿，2～4歲間，再逐漸轉變為膝外翻的X型腿，等到4歲後會逐漸修正為正常腿型，這樣的變形狀況，稱之為生理性變形，是小小孩生長過程中必經的正常發育現象。

不過，上述生理性變形的階段，如果常讓小小孩用「W型坐姿」坐著，長久下來，會阻礙他的髖關節內收，影響骨盆和足部發育，習慣性的會將足部內側的骨頭往下壓，形成了扁平足，走路也容易重心朝內，而變成內八字。

W型坐姿，由於與地板接觸面積最大，對小小孩來說，是最穩固，也最省力的坐法。除了留意孩子的坐姿，避免錯誤的W型坐姿，影響未來的發育，平時可以透過好玩的大力士遊戲，讓孩子感受使力過程中，身體重心轉換，提升孩子的全身肌耐力，尤其是腰腹和腿部部分的肌肉。

【相撲大力士】

爸媽和孩子面對面站著，親子雙掌相對，再用力推！看誰是最厲害的相撲力士？玩的過程，爸媽適時提醒孩子，站穩雙腳，感受一下雙腳併攏，還是雙腳微開，哪一種站姿，重心比較穩呢？特別引導孩子去感受腿部是哪裡在用力？身體重心是在腳？在手？還是在肚子？爸媽可別真的用力推，只要用力承接孩子推來的力道，「演出」難分難捨的拉鋸戰就好。

【後背大力士】

爸媽和孩子背對背坐著，互相用背部，推擠對方，看誰的力氣比較大？施力的過程中，爸媽可以提醒小小孩，屁股和雙腳當做地基，穩穩的黏在地板上，然而背部再用力向後推。再問問孩子：這個時候，身體的重心是在肩背？腰部？還是小腿呢？

【屁股大力士】

在穩固的椅子上，爸媽和孩子肩併肩坐著，互相用屁股推擠對方，看誰的屁股力氣大？過程中，在用腰部加上屁股，使力推別人的同時，要隨時維持身體坐姿的重心，才不容易被推倒喔！一樣別忘了，藉由遊戲過程請孩子用身體感受，身體重心是在屁股？在腰部？還是在腳掌？

在成長快速的幼兒階段，身體長大了，如果肌耐力沒有跟著長大，常會養成不良的身體習慣，影響未來的發育。

透過遊戲，讓孩子認識自己的身體，體驗使力過程中，怎麼樣運用特定部位施力，怎麼坐或站，身體重心會更穩固，對身體更有自信，也會愛上動身體，享受挑戰身體的樂趣！

內容來源：雲門舞集舞蹈教室