沒這麼難！「戒菸四招」報你知 | 生活 | 新頭殼 Newtalk

想要戒菸的朋友看過來！世界衛生組織（WHO）指出，每兩個吸菸者就有一個人會因其吸菸行為而死亡，而有8成的吸菸者內心想戒菸，但卻未付諸行動，財團法人董氏基金會主任林清麗分享「戒菸四招」，不用抽菸，也能讓自己神清氣爽！

財團法人董氏基金會主任林清麗指出，吸菸者面對斷癮症狀，不論有無使用戒菸門診，都要善用「戒菸四招」：第一招「深呼吸15次」，想吸菸時，連續15次將氣深深吸入再慢慢吐出；第二招「喝1杯冷水」，可滋潤喉嚨，又可有效抑制吸菸的慾望；第三招「用力伸懶腰」，連續做擴胸運動、伸展四肢或原地跳躍15次；第四招「刷牙或洗臉」，可讓自己神清氣爽，精神馬上來！

台北市政府衛生局特結合財團法人董氏基金會推出「戒菸護照」幫助吸菸者戒菸，北市政府衛生局黃世傑局長表示，世界衛生組織（WHO）指出，每兩個吸菸者就有一個人會因其吸菸行為而死亡，而有8成的吸菸者內心想戒菸，但卻未付諸行動。所以衛生局特結合財團法人董氏基金會，推出鼓勵吸菸者戒菸的「戒菸護照」，來幫助及陪伴吸菸者成功戒菸。

黃世傑表示，依據衛生福利部國民健康署「國人吸菸行為調查」結果顯示，臺北市18歲以上成人吸菸率自101年15.1％，下降至106年9.8%，106年為全國最低縣市，惟推估臺北市吸菸人口數仍有約20萬人。衛生局已結合臺北市超過400家合約醫事機構提供戒菸治療服務，門診、住院及急診個案都已納入適用對象，並比照一般健保用藥，民眾每次就診僅須負擔掛號費及最高200元之戒菸藥品費，每次並可領用1至4週戒菸藥物。衛生局也結合醫療與社區資源，提供戒菸班、戒菸專線（0800－636363）等多元戒菸管道，歡迎吸菸民眾多加利用。

台安醫院吳憲林醫師表示，運將們由於工作性質的關係，經常誤以為吸菸可以提神及放鬆，事實上，尼古丁是成癮性物質，會讓使用者產生身體上的依賴。吸菸提神是短暫的，長期吸菸下來，反而會使精神更差、更煩躁，運將開車需要有高度專注力，尤其不適合吸菸。

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