髒空氣作怪好難受！醫師親授兩招告別過敏人生 | 生活 | 新頭殼 Newtalk

台灣空氣品質糟糕，中部以南更是長期被髒空氣籠罩，而台灣人民也長期受到「隱形殺手」的無形摧殘，健康也紛紛亮起紅燈，空汙所引起的過敏更是令許多人困擾，究竟要如何預防過敏呢？《新頭殼》訪問到台大醫院家庭醫學部兼任主治醫師林曉凌為大家解惑！

空汙過敏可不是感冒！從時間、症狀分辨

感冒及過敏都會引起流鼻涕、咳嗽等症狀，林曉凌說明，感冒是上呼吸道感染，當粘膜接觸到病毒會引發組織胺分泌，分泌出黏液跟鼻涕，且多會伴隨發燒、喉嚨痛、全身無力症狀，且症狀大約持續3至5天的時間，而過敏則會因接觸時間的長短而有不同，大多是持續性的症狀，且嚴重會引發病毒感染，造成全身性感染問題。

林曉凌建議，如果民眾覺得很不舒服，或是引發其他症狀，像是發燒、肌肉痠痛等不管是感冒或過敏都建議去醫生，若是只有單一症狀，像是皮膚、鼻子過敏，則不建議長期吃過敏的藥物，建議找出過敏原，從根本開始預防。

想跟過敏兒人生說bye bye從日常做起

空氣品質差，許多人一早起來就會開始狂打噴嚏，林曉凌建議，一早起來不要馬上接觸到冷空氣，多喝溫開水，降低溫度變化造成的過敏現象，像是多吃維他命C、抗氧化物質，也會讓粘膜的健康性及纖毛排除能力增強，並提出兩種方式KO過敏：

一、減少過敏原：

從日常生活中找出過敏原，像是建材的使用，或是活動場地的選擇，外出時可以戴上口罩，或是在家裡放置空氣清淨機等，少用容易堆積灰塵、孳生黴菌、藏匿塵蟎的布製品及絨毛娃娃也能有效減少過敏原。

二、提高免疫力平衡、健康度：

飲食均衡、多吃蔬果，多補充維他命C、抗氧物質的食材，林曉凌建議，可以挑選當地當季的食材，像現在正值春季蓮霧、芭樂等水果，而抗氧化的蔬果則可以選擇顏色豐富的莓果類，像是葡萄、藍莓、櫻桃等，另外保持正常的生活作息、睡眠充足及培養運動習慣也是改善過敏的不二法則。

口罩效果大不同！布口罩竟只能阻擋10％的空汙

一般民眾認知防空汙要戴口罩，但口罩又分成好多種，每種的防禦力都相同嗎？林曉凌說明，口罩主要的作用是阻擋微粒，可減少灰塵對呼吸道的刺激，降低空汙對個人傷害有一定的效果。像是醫院、密閉場所比較多污染物質存在的地方，就會戴起外科口罩，可阻擋90％的飛沫傳染，不過空汙卻只能阻擋30～80％，能發揮多大效果也是要看空氣污染的顆粒大小而定。

而活性碳口罩比較能吸附有機溶劑及氣味，像是農藥、殺蟲劑等氣體，另外，像是防護力最強的N95口罩，可以擋住95％的微粒，缺點就是很難呼吸，導致很多人戴口罩戴不正確，無法達到顯著效果。

平時機車族很常戴布口罩，雖然很多層不過縫隙較大，只能阻擋10％的空汙，比較容易阻擋的是飛沫傳染的效果，林曉凌建議，騎機車的話可以帶活性碳口罩會比紗布口罩好一點，可以依個人使用習慣替換口罩，但當口罩有骯髒、異味、呼吸阻力增加，或鬆緊帶失去彈性等情形，就一定要換新口罩了！

台大醫院家庭醫學部兼任主治醫師林曉凌   圖：林曉凌/提供