梅雨季「濕」氣纏身！胃口差、狂咳嗽都是警訊 | 生活 | 新頭殼 Newtalk

即將進入梅雨時節，轉為多雨悶熱的天氣型態，再加上台灣海島環境容易積濕氣，潮濕環境下也讓人體更難排除，台北市立聯合醫院中醫醫學部主治醫師吳建東表示，體內濕代表代謝差，可能會有胃口差、汗流不出來或是大便不順等問題，濕氣對各部位造成的影響也不同，要多喝水、多運動並吃些去濕的食材，才能度過這個「濕」氣纏身的悶熱梅雨季！

體內「溫熱濕」代表代謝差

體內的「濕」偏溫熱性，會讓人感到煩悶，且胃口差，身體容易有臭味，汗流不出來，不僅如此，排便困難，也是因為代謝性廢物積在體內排不出去，濕久不去會積為痰，所以有些人痰多，也是因為濕氣作崇。

若沒有及時幫身體「除濕」，等到累積成痰、瘀，最後多是疾病纏身，吳建東提醒，可不是只有中老年人會有濕氣重的問題，平常不運動的人影響最大，無法促進新陳代謝，就會讓濕氣一直存在體內。

濕氣纏身！有這六大症狀要注意了

吳建東指出，濕氣過重導致氣血不通暢，若有這些症狀就要小心是體內濕氣太重所引起！

一、頭痛：覺得昏昏沉沉、睏倦無力。

二、咳嗽、痰多：明明沒感冒，卻感覺喉嚨「卡卡」的，不斷咳嗽，這是因為濕氣集中在鼻肺，容易流鼻水，且氣管痰多。

三、腸胃不適、排泄物粘膩：濕氣淤積在腸胃，容易沒食慾，或是才吃一點東西就腹脹，而濕氣也會導致水分太多，影響排便，造成腹瀉，大便稀軟不成形，容易沾附在馬桶壁上。

四、女性下體白帶多：濕氣侵襲下部，女性很容易會有白帶。

五、濕疹、水泡：當濕氣透過皮膚排出，不僅流汗不容易乾，還會造成腫起、瘙癢，濕疹、水泡等反應，且伴隨強烈瘙癢感，易反覆發作。

六、關節痛：濕氣跑到筋骨神經，則容易在天氣變化時關節腫脹、痠痛等。

想要除「濕」你可以這樣做

想要除濕，重點就是促進體內代謝！吳建東建議民眾多喝水，讓血液不會那麼濃稠，腎臟負擔較小，並避免吃重口味的熟食以及含糖飲料，像是甜食、油炸類、燒烤，還有台灣人最愛的珍珠奶茶都要少碰才行！

多吃蔬菜水果也很重要，可以透過透過食材、藥材除濕，補充豆類，像是紅豆、綠豆、薏仁等，若是天氣較熱的時候或也可以食用冬瓜除濕，不過，吳建東提醒，瓜類屬寒涼食物，所以最好等到天氣比較熱的時候再吃。

另外，多到戶外運動有動促進循環也是重點之一，能配合呼吸的效果會更好，像是太極拳、氣功、慢跑等，保持空氣的流通並將房間降低房間濕氣，也都對去除體內濕有一定的效果，讓你安心度過這個悶熱的梅雨季！

梅雨季「濕」氣纏身！有這六大症狀要注意   圖：新頭殼/製表