「早餐兩顆水煮蛋、不喝果汁和羹！」楊謹華身材有夠好，吃得飽又不變胖飲食秘訣公開

擺脫敗犬女王稱號，女星楊謹華去年12月公佈婚訊，近期出席頂級保養品牌VALMONT的新品上市記者會，穿著一襲開衩金色貼身禮服亮相，整個人的狀態極佳，全身都自帶幸福光芒！從出道以來一直維持好身材的她，這次不僅分享自己的皮膚保養秘訣，連帶私房飲食習慣、美腿養成撇步也一次透露，想要瘦又美的妞妞，快學！

回家必先卸妝 眼唇和臉產品要分開

source:cheryllovel0ve@IG

坦言自己是保養狂，對於肌膚的要求很龜毛，回到家第一件事絕對是先卸妝、清潔，把臉上的彩妝及髒汙洗乾淨，這樣後續保養才能真正有效被吸收，卸眼唇跟卸臉的產品也要分開，像是最近就很喜歡VALMONT推出的「眼唇潔膚液」和「潔膚凝膠」，她還放閃表示，老公曾幫她卸妝，沒想到手法還滿順的，這應該算是夫妻間的一種小情趣。

隨身帶保溫瓶 體內補水很重要

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想要養出漂亮健康的皮膚，楊謹華認為女生離不開「水」保養，指的是除了擦的保養品，像是化妝水、乳液、安瓶外，體內的補水也非常重要，平常盡量會喝到2000C.C.的水，這幾年開始重視養生，自己會隨身攜帶保溫瓶，裡面一定只裝溫水喝，還可以加入枸杞和紅棗，記得要去籽才能降火，還能顧眼睛，如果覺得體虛快感冒時，可以改加黃耆，有助增加免疫力。

只吃水果原型 喝果汁反而易胖

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平常會吃水果來補充營養，但楊謹華透露她只會吃水果的原型，不會喝果汁，因為要打出一杯果汁，得需要用到很多水果去榨，一不小心就會攝取太多糖分，她推薦女生可以多吃紅石榴、藍莓、櫻桃這類富含維他命C、具有高抗氧功效的水果，對女生養顏美容的功效都很不錯。

羹類食物是禁忌 只會變胖沒有營養

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對於吃東西其實沒太多禁忌，想放鬆下還是會吃鹹酥雞，不過，羹類食物是絕對不會碰，她認為需要勾芡的食物，在烹調過程都會加入很多不健康的澱粉，吃下肚不僅熱量過高，也對身體沒什麼營養。

早餐吃兩顆蛋 正餐飯只吃半碗

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從出道以來身材一直維持很纖細勻稱，她透露其實自己沒有吃零食的習慣，偶爾吃到鹹酥雞就算零食了，一天三餐會盡量維持正常，早餐會吃兩顆水煮蛋，連蛋黃都要一起吃，補充優質的蛋白質，在IG上還分享早餐會吃自製酪梨沙拉，將酪梨拌番茄、香菜、洋蔥、檸檬、少許胡椒粉，正餐都會吃到肉、菜、飯，但飯量會減半，肉量不過多，以多吃菜為主，吃得均衡營養，又不怕身體有負擔。

吃水果優格解饞 女生要補充益生菌

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因為水果偏寒，她不會選在早上吃，而是在下午的時候吃，可以搭配無糖優格一起吃，像是加香蕉、蘋果、藍莓都可以，解嘴饞 又能補充益生菌，她認為多補充益生菌對女生是好的！

有時間就多運動 拍片靠滾筒促進循環

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平常都有運動習慣，但這陣子因在忙著拍戲，比較少時間能去運動，在片場會盡量找空檔，使用滾筒來滾像是腋下、小腿、腰、背，促進血液循環，也能達到放鬆的效果。

看到楊謹華本人後，真的不得不讚嘆她身材真的維持好好，剛新婚的她，整個人更是散發一股幸福氛圍，難怪連她都認為現在的狀態最美！