造型師DISS：你要穿大一號！SHINee「KEY」一年不碰碳水化合物減10KG，這樣真的健康嗎？ | SHINee KEY、KEY減肥、KEY瘦身、KEY飲食管理、韓星瘦身 | 美人計 |

如果要列出KPOP界的「減肥女王」女偶像，你一定會想到韶宥、雪炫、美娜、LUNA…一隻手數不完（笑），那男偶像中赫赫有名的身材管理狂人就是這一位！不管在歌謠屆、時尚圈都有亮眼表現的男團SHINee的成員「KEY」，能駕馭任何潮流單品的纖細身材、看不出哪裡有肉的鵝蛋小臉…讓人懷疑真的需要管理嗎？其實他自從進入SM娛樂後，就步入一「減」不能回頭的地獄減肥之路…

 

 

 

source: joseilbo

KEY在上個月帶著SOLO專輯《FACE》回歸，這個月5號出演《宋恩伊，金淑的姐姐Radio》電台宣傳專輯，也談到了他的減肥辛酸史！KEY回想在SHINee團體活動時，在Fitting打歌服時衣服不合身，造型師常常對他說：「你得穿大一號」，聽著聽著就下定決心要減肥了！

 

 

 

 

 

 

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SHINee KEY（@bumkeyk）分享的貼文 於 PST 2018 年 11月 月 20 日 下午 8:48 張貼

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SHINee KEY（@bumkeyk）分享的貼文 於 PDT 2018 年 6月 月 28 日 下午 7:50 張貼

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SHINee KEY（@bumkeyk）分享的貼文 於 PST 2018 年 12月 月 4 日 下午 7:28 張貼

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SHINee KEY（@bumkeyk）分享的貼文 於 PDT 2018 年 5月 月 13 日 上午 3:24 張貼

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其實KEY本來就時常在節目上提到他正在「身材管理」，連上美食節目都會說是「偶爾破戒」，彷彿從來沒把減肥模式關起來過（太艱辛惹QQ），更透露自己是易胖體質，丹麥減肥、排毒法，甚至連減肥藥都試過，KEY：「沒有沒試過的減肥法」，最終真的能成功瘦下10KG是靠「一整年完全不吃碳水化合物」（註記：是漸漸減少量到一年都沒吃喔～），而且現在已經維持3年沒復胖，才漸漸開始攝取少量碳水化合物。

 

 

 

＃戒「碳水化合物」真的健康嗎？

 

 

 

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SHINee KEY（@bumkeyk）分享的貼文 於 PDT 2018 年 5月 月 31 日 下午 8:07 張貼

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完全性的「無醣」對一般人來說真的太硬了！想要瘦下來的妞妞們不如試試仿間風行的「低醣、生酮飲食法」，但是到底怎樣的飲食革命最適合自己？平時自己下廚又該怎麼下手料理？往下看記得筆記起來～（畢竟KEY的無醣食譜也沒公開嘛！不如參考營養師的最保險）

 

 

 

＃「低醣＆生酮」都幾？

 source：博客來

 《高醣、低醣、生酮，怎麼吃才適合我？陳俊旭的終極實踐》

減肥絕對不能亂跟風，沒有好的減肥法，只有最適合你的瘦身方式！把碳水化合物降到20％的「低醣飲食」以及直接降到5%的「生酮飲食」，怎麼吃才對？台灣自然醫學博士擬定「100個生酮飲食常見迷思」，從測驗表、優缺點、正確的執行方式，讓你秒釐清自己到底適不適合當個「生酮人」，更祭出7道令人驚艷的台灣味食譜以及5道可口小點心，用對的食材替代「高醣NG成分」，一本讓你的飲食管理不走冤枉路！（不用像KEY試遍所有減肥法XD）

 

 

 

＃「你要多少醣？」居家常備菜食譜

 source：博客來

「斷醣、少醣、減醣」不論你的飲食方針是哪個？日本營養師實證推出「常備菜食譜」，忙碌的你不用餐餐都花時間精力準備，按照類別做好分類冰進冰箱，可以當作正餐、下酒菜、便當菜，甚至嘴饞時也能克制住想吃零食的衝動，無壓力、不餓肚子，靠最符合自己身體狀況的方式瘦下來，不只健康又不傷身體，皮膚還能Q彈有光澤呢！

 

 

 

 source：博客來 

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 《減醣常備菜150：營養師親身實證，一年瘦20kg的瘦身菜》

日式、泰式、西式、日式各國的「減醣常備菜」食譜公開，甚至連醬料、甜點都有「減醣版本」，直接PICK自己愛吃的菜色、適合自己的醣量，就能吃出易瘦體質～