倍速運動 | 萬事起頭難，胖子練身體超難 | 大叔變身第2天 |

#徒手深蹲
***原來，我不會用屁股的力量***
立正，夾屁股出力，這個有上過軍訓的男生都會。但是，怎麼深蹲用屁股出力，乾~~怎麼那麼難。

因為，平常又沒在用，肌肉缺乏訓練，當我自己想讓大腦按照我的意思辦事時，哭惹~~~我辦不到。

為了讓我了解，什麼叫做屁股用力的港覺， 林欣翰(Hank) 教練，特地叫我做出第一張照片的動作，感受一下什麼叫做屁股用力(寧老師咧，這種居然需要人教，我是不是太廢了)

至於，為什麼我深蹲需要墊東西？實在是因為，到了高中一年級，透過體檢，小弟才知道，我的阿肌里斯鍵異於常人，比一般人短(還好，某個地方長度高於平均值，呃~~我是指….)。實在是沒辦法整個蹲下去，只好墊個東東。

# Cablea划船

這主要是訓練我背部的某處肌肉(專有名詞，我忘惹)，一開始其實是兩隻手一起進行的。由於我的活動度實在是太差，兩隻手到某個部份的角度，就不能再往後惹。

想訓練的部位，兩隻手同時進行時，根本訓練不到。只好一次一隻手(頓時覺得自己根本殘障)

現在有一點擔心，明天早上起來，我的背會不會…..(不敢想)

 

#捲腹
其實一開始，是直接用trx訓練核心。可是當我上了trx之後，我發現我居然不會使用核心出力(乾~不會出力的地方，也太多了吧)

沒辦法，基礎太差，只好用這種很陽春的方式，讓自己知道，什麼叫做「核心出力」

 

 

#飛輪
坦白說，今天的課程都很基礎，不能說很輕鬆(我覺得)，但也不苦呀！直到飛輪，才讓我重溫心動的感覺，知道什麼叫做心跳聲

騎完一個循環的飛輪，心中這條鹿，撞得比當初遇到 Rebecca Chen 還要強烈。接著，我大概有10分鐘的時候，覺得自己快往生。

***最終大boss，原來是飛輪***

 

#本日總結
由於我是彈簧黑手，三不五時搬個幾百公斤的貨，或者是廢鐵去賣，是家常便飯的事情。多訓練不同部位的肌肉，避免職業傷害。這是重訓對我目前來講，最看重的一個點

 

 

#番外篇
是滴，由於 謝銘元 很支持帶媽媽來重訓，只要媽媽願意的話，他很樂意出錢讓媽媽上課，我很樂意出力載媽媽上課(兄弟齊心，其力斷金，這是一部溫馨家庭劇)

感謝 張祖豪 （Chang Tsu Hao） 非常用心帶領媽媽整個體驗的流程，讓她很愉悅的接受我們的好意，總算點頭答應上課。接下來，我們下週課堂上見(幫媽媽安排小鮮肉，上課上起來肯定效果加倍，我真孝順)

#我的倍速 #身體會提醒我痛痛der  #不敢再亂吃東西惹 #我話真多

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中年大叔究竟能不能順利變身？

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(呃~應該沒什麼會理我才對)

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Posted by 謝豐安
2018-12-12 in 中年大叔的華麗變身