Facebook加入
LINE加入
2021/12/25
真是好久沒有新增文章了
小粉絲們應該知道我最近因為多重身分 忙得焦頭爛額
結果因為要釋放壓力 開始肆無忌憚亂亂吃…
所以在上個月底跟一群朋友們執行了「21天全新生活的減脂比賽」
如果有看我之前執行13週的全新生活飲食控制的冰友阿
就會知道飲食控制的重要性
就在我21天執行完畢那天(2019/12/23~2020/1/13)
我總共體重少了3.6公斤；體脂降了1.7%；腰瘦了快10公分!!!!!
很多人就在問我是怎麼吃的?! 一直吃草嗎? 不能碰任何油炸品嗎?…等等
想知道怎麼吃其實可以看我之前的系列文章
我吃的都差不多 https://phoebelovly.com/blog/category/health/newlife
但這次要特別來分享一個我覺得很棒的零食
它在我這次21天飲食控制過程中 扮演很重要的角色
那就是「堅果」！
我們在平常所吃到的油有很多，當然也包含好油跟壞油~
透過全新生活的課程，了解到如何去分辨這些油
「堅果」含有豐富的健康脂肪、蛋白質、維生素及礦物質，
其中的///核桃///更被稱為「抗氧化之王」，若吃對時間有助於吸收，讓其營養價值最大化。
很多人都覺得要減肥，一點油都不碰，這會讓腸道變的很乾，糞便都無法順利排出！
所以我在飲食控制期間，每天一小把堅果補充好油脂，這是可以幫助我們排便代謝的喔！
這次要分享的是萬歲牌「楓糖海鹽核桃」、「紅豆胡桃」兩種口味~ 一聽到萬歲牌我就想到Janet，完全洗腦行銷成功！
另外當然還有很重要的條件 萬歲牌堅果~包包有履歷，安心看得見~
用手機掃描一下包裝上的QRcode就可以看到囉！！
不擔心吃到來歷不明的堅果，吃起更放心！
萬歲牌楓糖海鹽核桃
這次萬歲牌新口味-楓糖海鹽核桃，大家一定要試試
全新調味製法搭配萬歲牌嚴選核桃，裹上加拿大楓糖，完全提升核桃獨有的清甜及香脆口感。
我覺得不管是大人還小孩應該都會喜歡耶~
每顆都去除核桃原有皮澀味，吃進核桃特有的OMEGA3好油脂，健康美味的零食，營養愛不釋手！
萬歲牌紅豆胡桃
另外一個口味-紅豆胡桃，我覺得滿特別的 每顆胡桃外面都裹上紅豆沙，
所以吃起來覺得綿密細緻搭配酥脆胡桃，滋補又美味！
胡桃含有不飽和脂肪酸、膳食纖維、讓人青春有活力。
核桃 vs 胡桃
形狀外觀大不同，趁這次來跟大家分享兩個有什麼不同
不用再核桃胡桃傻傻分不清
「對心血管最好：核桃 所有堅果都富含有益心臟的 Omega-3 脂肪酸，但核桃裡屬於優質Omega-3的「α-亞麻酸(ALA)」含量高出許多，每1盎司(約31公克)就提供2.5公克的α-亞麻油酸(ALA)。根據研究指出 「α-亞麻酸」具有抑制血管內壁發炎，並使血管軟化的作用。超過20個研究都指出，核桃可以降低9%至16%的壞膽固醇，還可降低心臟舒張壓2至3 mmHg。核桃脂肪含量高，不要攝取過量。建議每天攝取大約是2顆核桃。」
「對男性健康最好：胡桃 胡桃對於男性健康也有幫助，因為它含有豐富的 β-谷甾醇（ β-sitosterol ），有助於舒緩良性前列腺增生症和前列腺肥大等症狀。而刊登在《Biology of Reproduc-tion（生殖生物學期刊）》的研究發現，男性每天只需吃 2.5 盎司的胡桃，12 週之後，就可以改善精蟲的品質。」
最近過年要到了，完全家家必買，因為健康又好吃！ >>想吃這裡買
Phoebe’s Life Story- 菲比
Phoebe.0528
熱門推薦
留言回覆
