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巨無霸能算健身餐? – SheSay

「叫獸,大學生健身,健身餐要怎麼吃?又沒時間自己做也沒有賣的。」早上6:30,叫獸剛醒就被這樣的一個問題給難住了。

坐在床上閉目深思到9:30,才被獸爺一個電話給我震醒。

健身人群根本無法直視高熱量

到底怎麼吃?如何去吃?想吃健身餐還不想虧嘴?

來來來,從褲襠里掏出那龐大的…筆記本,來開始今天的健身乾貨!

想知道怎麼不虧嘴還能吃到健身餐?我們先來了解一下什麼是基礎代謝。

百度百科:基礎代謝是維持機體生命活動最基本的能量消耗。

測定方法是在人體在清醒而又極端安靜的狀態下,不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。

肌肉增長,基礎代謝也會隨之升高

也就是說躺在家里吃垃圾食物打著電動,都能消耗掉的熱量就是基礎代謝。

如果可以把每天攝入的熱量控制在基礎代謝之下,就可以達到躺在床上也能減脂的效果了。

想要吃得飽,必須吃的多。吃得多而且還想要不長肉的食物,當然是本獸最反感的蔬菜。

要知道,健身人群最愛的西藍花在《常見食品熱量表中》熱量每100g只有不到40大卡的熱量。

在肉類中,常吃的雞胸肉每100g的熱量也僅有133大卡。

稍加烹飪加工,你就能吃到一份可口的低脂菜肴——西藍花配雞胸。

這可以算得上是人盡皆知的一道健身餐。

這不就是叫獸昨晚的晚餐嗎?

如果不想增加任何熱量的話,白水煮雞胸、西藍花。

OK,一頓簡單的健身餐可以讓你輕鬆在10分鐘內搞定,5分鐘入食後,剩下的就是躺著打電動了。

方便快捷的健身餐配上嚼蠟般的口感能夠讓你在靈魂中得到升華,讓你從靈魂深刻意識到健身的難處,控制飲食的痛苦,烹飪的艱辛,刷碗的…煩!

不想嚼蠟?拒絕洗碗?怎麼辦?

我相信,很多朋友在健身之後就已經告別了麥當勞這樣的快餐。

拒絕去吃垃圾食品,認為漢堡這樣的垃圾食品熱量高,蛋白質含量低等等。

但是如果我說,不是這樣呢?

我們先來看看「西藍花配雞胸肉」這道每個健身愛好者人盡皆知的健身餐的熱量與蛋白質含有多少吧,對比一下麥當勞這類垃圾食品,健身餐真的會攻無不克?

偶爾也可以給自己的胃放個假

100g的鹽水煮雞胸中,含有約16g蛋白質以及5g脂肪。100g西藍花中含有約1g脂肪以及4g蛋白質。兩者做成沙拉,200g中含有約20g蛋白質、6g脂肪、173大卡的熱量。

麥當勞最知名的巨無霸會是怎樣呢?

根據美國農業部的測算,200g的巨無霸漢堡中含有492大卡的能量,27g的脂肪,但是含有24g的蛋白質!

這麼一看,不虧嘴的情況下,來一份巨無霸(無醬的話能量與脂肪更少)。

雖然會增加部分熱量與脂肪,但是並不會比吃健身餐攝入的蛋白質少!

要知道,重復吃一類食品時間長了就像交公糧一樣枯燥。就連日復一日的巨無霸漢堡也會有嚼蠟的感覺。

那麼吃什麼又便宜又快還好吃呢?

天天都能「欺騙餐」

麻辣燙!一份做工不錯但是幹嚼蔬菜的健身餐在外賣的價格中大概是25元左右。

但是不放醬料吃下去真的很難!而且麻辣燙這種縮小版火鍋就完全不同了。

市面上新型麻辣燙都是把東西全部煮熟一起出鍋。帶著湯汁來到家中。

只要在點外賣的時候提前說明清湯煮,熱量低,能吃到的東西多,而且有更多錢能去買補劑了。

15塊錢左右的一份「XX麻辣燙」,有高蛋白的鴨胸肉,低熱量的西藍花,其它蔬菜也都能補充上。

想吃什麼就點什麼,媽媽再也不用擔心我吃不好。

偶爾放鬆一下就好。多吃多練多睡!

終於回答完了這位大學毛睿在飲食上的困難。

現在可以放開吃啦,想吃麥當勞但是怕努力付之一炬?只要沒有薯條可樂,放開去吃無醬漢堡吧!

啊,叫獸也餓了,正好我的麻辣燙到了,我先去吃了!

耶巴蒂!萊維貝貝!艾瑪,真香!

成年人每天最激烈的運動 是這個

他犯了滔天的罪過卻隔了20年才執行死刑

兄弟,敢掃下面這個二維碼嗎?



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