熱量這麼低的便當，竟然是這樣做的！ – SheSay

【減脂餐食譜】做法簡單，搭配相當豐富！堅持每天不重樣，享受樂趣，這樣的減脂餐可以天天吃！

午餐：蘆筍炒雞胸肉、清炒空心菜、玉米飯

晚餐:涼拌黃瓜蛋皮、蘆筍雞胸肉、油桃

午餐：炒花菜、煎蘆筍、玉米飯

晚餐:蒸洋蔥、蒸紅豆、半根黃瓜

午餐：炒空心菜、藕片、黑米燕麥糙米飯

晚餐:蘋果、水煮白菜、蒸山藥

午餐：黃瓜胡蘿蔔炒雞胸肉、玉米飯

晚餐:半個玉米、一個雞蛋白、蒸西蘭花

午餐：鹵牛肉、清炒荷蘭豆、黑米燕麥糙米飯

晚餐:蒸山藥、蘆筍炒雞蛋、雞蛋白、蒸胡蘿蔔

午餐：無油煎雞胸肉、清炒莧菜、蒸山藥

晚餐:水煮冬瓜、一個雞蛋白、水煮玉米粒

午餐：水煮蝦、清炒空心菜、扁豆肉燜飯

晚餐:番茄、水煮金針菇、義大利面、水煮雞蛋

午餐：絲瓜木耳口蘑菇炒雞蛋、黑米燕麥糙米飯

晚餐:黃瓜、涼拌海蜇、蒸地瓜

午餐：水煮蝦、清炒豇豆、黑米燕麥糙米飯

晚餐:水煮玉米、水煮白菜、水煮金針菇

減肥便當，了解一下，這份便當熱量之低我看了都害怕！