瘦身 | 刮痧瘦腿終極版 – SheSay

鐺鐺鐺~

聊了護膚，減肥這一大業當然也要get

雖然說管住嘴，邁開腿，

可是美食當前，

是小仙女當然都要品嘗一下啦，

一不小心就會吃多了，

怪不得說減肥是長期事業呢。

今天分享的是刮痧減肥，

別以為看了這篇文章就能瘦，

堅持才是第一要素，

加入小仙女養成打卡群，

我們一起變美~~

寶貝們，沖鴨 ！

「離過年還有不到100天

讓我們一起變瘦 ???? 」

????????

「 刮痧瘦腿的原理？！ 」

【什麼是刮痧減肥？】其實就是一種”刮痧療法”，以中醫皮部理論為基礎，在中醫的經絡學說和生物的全息理論指導下進行的，運用刮痧工具在皮膚相關部位刮拭，以達到疏通經絡、活血化瘀之目的，從而加速新陳代謝。（不管胖瘦都可以進行，可強身健體。要減肥區別在於使用的精油不用）我的三姨是開減肥館的，採用的方式其實就是刮痧減肥，美容院也經常使用，確實有效。

聽著很簡單，過程相當痛苦

（萬事開頭難，堅持不下去就看看自己的肉）

【開始嘗試之前，了解自己的身材】刮痧減肥主要針對的是脂肪型肥胖（檢測標準：腳翹起來，捏自己的大腿肉，軟軟的，能一把捏起來的，恭喜你！）所以說，減肚子跟大腿效果是最明顯的，小腿由於肌肉比較多，效果是最不明顯的，但是堅持，你會看到變化。從效果來看：背部>肚子>大腿>手臂>小腿（體質不同，效果也不同）

接下來：準備工具

1、一個摩羯刷（如圖），不要刮痧板！！！

原因：刮痧板太小，力道掌握不了。（很多刮痧板採用牛角梳，題外話：女生最好不要使用牛角梳，本身體質就是寒性體質，牛角梳也是寒性的，比較適合燥熱的男性！平時刮痧，女生可以用銀，下次講啦！）

▲ 其他的用完了淘寶還在路上，不知道怎麼選，請

/

照

著

買

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3、穴位簡單了解下

重點穴位：伏兔、血海、足三里、風市、承扶、三陰交、懸鐘、委中、承山，這些都是刮痧瘦腿法中必須要按摩到的穴位。（按摩穴位的好處，請自行百度）

重點來了：

開始刮痧了！

使用精油進行腿部按摩

1、首先我們需要坐在床上或者沙發上，將我們的腿部自然曲起，並且放鬆我們的腿部肌肉。

2、然後再將準備好的精油均勻的塗在腿上，五分鐘對自己腿進行捏一捏、扭一扭、壓一壓、按一按的工作（自己感覺，力道足就行）

注意刮痧頻率以及順序

1、接下來開始刮：每天刮大概20分鐘，也就是每條腿各100下左右。

2、刮痧順序：大腿內側屬於陰經需要自下而上，大腿外側屬於陽經，需要從上而下刮

/腳跟——膝蓋

膝蓋——大腿根/

/臀部——膝蓋

膝蓋——腳跟/

分階段進行刮痧瘦腿

刮痧瘦腿法師要分階段進行的，不同階段的力度也是不一樣的。

第一階段，應該要捨得下狠手，一只手使用按摩刷，另一只手則要按著刷子用力，使刷子陷進腿部皮膚里。然後，按照這個力度進行刷腿。

第二階段，使用按摩刷出痧之後，用手在那些發青的地方上撫摸，找出節點來。

第三階段，就用準備好的刮痧板對節點進行疏通。需要記住的是「痛則不通」，只有節點疏通好了，那麼腿部苗條就基本可以做到了。

▲ 請參照網圖，我就不放照了！進群一起打卡

一般刮完，會全身出汗，雙腿發熱，這時候繼續做臉部按摩（配合臉部可使用的精油，推薦霍霍巴油），促進臉部淋巴排毒+緊致臉部，然後再做護膚步驟（這時候效果最好！）

部分文字© 來源網路

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