便秘症狀概述:
這一點不能夠輕忽,現代的人由於工作壓力大,加上飲食不正常,生活作息不規律,所以常常有便秘的困擾,燥熱型便秘主要伴隨的大便乾硬之外,可能會有出血,甚至痔瘡,容易有火氣大的情形,所以很容易有嘴巴破,然後牙齦發炎,口臭,再來口乾舌燥。
【接下來介紹這個決明子就可以多吃一點,煮成茶來喝】
※生決明子:清熱瀉火,潤腸通便效果較好。
※炒決明子:沒有生決明子潤腸效果好,但是炒起來味道比較香,口敢有點像是麥茶的味道。
※火麻仁:含植物脂肪油,可滋潤腸道通宿便。
※生甘草:可清熱退火,緩解疼痛。
【所以配方如下可以包成一包放到過濾袋裡面來泡茶】
※生決明子:10克。
※火麻仁:10克。
※生甘草:3克。
第一泡記得先不要喝,在加滿600cc的熱開水,在浸泡10至15分鐘左右,就可以當茶來喝囉,接下來針對氣祕來說,大便會比較乾硬,但是會不容易解出來,我們在治療上就會以順氣潤腸為主。
【接下來準備材料囉】
材料:杏仁粉、黑芝麻粉各15克。
作用:富含植物性脂肪油,可潤燥,降氣通便。
各一半加水攪拌,就可以當早餐來飲用,不僅可以幫助早上排便順暢,更可以讓一天的活力充沛。
【在日常保健上有幾點要注意的】
1.平時可多攝取高纖維食物,筍子、地瓜、山藥、糙米、香蕉等等。
2.每天至少要攝取2000至2500cc的水份,最好早上起來先一杯500cc的溫開水。
3.每天都要吃早餐。
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