禦寒食物7種補帖，讓身體整個暖活起來 - 小確幸健康

冬天到了禦寒食物有哪一些呢？

辣椒，薑黃，肉桂，蜂蜜，都是熟悉的食物以及冬季保暖的食物，不應該忽視，我們開始穿著大量的保暖衣服，如夾克，毛衣，圍巾，冬季季風使我們感到寒冷，讓人們不想走出房子享受戶外的新鮮空氣，因為寒風真的很可怕，他們也很難每天早上起床上班，有沒有想過為什麼你在冬季總會感到疲倦？主要原因是冬季缺乏陽光和維生素D，導致身體產生更多的褪黑激素，也稱為睡眠激素，此外，我們的身體知道黑暗的空間就是睡覺的時間，在寒冷的季節，我們的身體需要保持溫暖，需要更多的能量來保持體溫，飲食方面需要調整，食物在消化過程中能釋放出更多的熱量，以下是能幫助人體保持熱量的食物，在冬季可提高免疫力。

【辣椒】
辣椒富含抗氧化劑，有助於預防治療流感和關節疼痛的非常有效，當我們的身體吸收辣椒時，會產生熱量，也有助於在冬季保持身體溫暖，只需在熱食上撒上少量辣椒粉即可。

【咖哩】
咖哩有者抗病毒特性有助於消除感冒，它的熱性能可以減少流鼻涕和打噴嚏等感冒症狀，對人體保持熱量非常好。

【蜂蜜】
蜂蜜是保持熱量的食物之一，對消化健康非常有益，經常食用蜂蜜能調節我們的體溫，有助於對抗外面的寒冷。

【全穀物】
全穀物為身體提供能量以保持身體溫暖，它們是鎂和硒等重要礦物質的來源，可調節體溫，全麥如燕麥，大麥和藜麥都是保溫食品。

【薑黃】
薑黃可加強免疫力，還有助於抵抗抗真菌，它可以增加血液循環和肝功能，薑黃中的薑黃素可產生熱量並讓身體保持熱能。

【肉桂】
肉桂可以清除體內多餘的水分，如減少寒冷，還可以改善血液循環，改善消化系統，提高體溫。

【芝麻】
芝麻有助於調節體溫，治療呼吸系統疾病，如肺炎和哮喘，它還可以改善新陳代謝，激素平衡和提高體溫，每天在沙拉上撒上芝麻，或在菜餚中加入芝麻油，可以有效地保持身體的熱量，另外，冬天要多喝熱湯，加強冬季免疫力。

閱讀更多
預防流感的方法維生素D是非常需要，你能看懂幾個
預防感冒和流感的9種食物，大呼怎麼可能
7種水果將有助於女性疾病，網友注意力全停留
健康食物只看一眼就會讓影像留在腦海裡