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生出聰明的孩子？孕婦必須知道這些食物

2021/12/25

在懷孕期間，飲食和孕產在寶寶的智力發育中起著重要作用，那麼，母親吃什麼才能生出聰明的孩子並增加孩子的智商？以下是某些食物，這些食物不會被忽視，為健康的兒子或女兒，並開發出最好的智力。

生出聰明的孩子？孕婦必須知道這些食物

【魚富含DHA/EPA】
懷孕的美食家一定不要錯過鮭魚，金槍魚，鯖魚，沙丁魚，鯡魚等魚類，它們富含嬰兒大腦發育所必需的omega-3脂肪酸，DHA/EPA均屬於omega-3不飽和脂肪酸，其中DHA在增強灰質和神經方面起重要作用，EPA有助於預防炎症並加速嬰兒的神經系統，Omega-3脂肪酸還有助於對抗母親的抑鬱症，降低孕婦早產的風險，研究表明，每周至少吃兩份魚的母親比不吃魚的母親產生更高的智商，然而，海魚通常含有重金屬，尤其是汞，因此母親應選擇原產地的清潔產品，除了海魚，堅果如核桃，向日葵，亞麻籽，南瓜子，栗子，也含有豐富的omega-3脂肪酸。

【雞蛋】
膽鹼是胎兒大腦發育的必需氨基酸，這是一種神經遞質，可以增強大腦的記憶和學習，雞蛋是膽鹼的很好的氨基酸來源，所以每週選擇的母親應該加入3至5個雞蛋，幫助聰明的孩子，此外，雞蛋含有許多營養物質，如母親和胎兒都需要的蛋白質，鐵，葉酸，是男孩或女孩隨意生活的條件，可以選擇蛋進行食用，包括雞蛋，鵪鶉蛋，鴨蛋，鵝蛋。

【綠色蔬菜含有豐富的葉酸】
葉酸是一種對母親和腦組織形成極為重要的營養素，這就是為什麼母親在懷孕和產後期間首先需要補充葉酸，以提供足夠的母嬰發育，補充葡萄糖是幫助降低神經管缺陷風險，防止胎兒，心臟，泌尿道，胎兒出生缺陷的最佳方法，尤其是幫助母親生產聰明的孩子，你可以很容易地找到深綠色蔬菜中的葉酸，如西蘭花，菠菜，蘆筍，菠菜，注意，烹飪時不宜煮太久會導致珍貴的葉酸流失，您還可以服用葉酸和維生素B12補充劑。

【食物含有鐵】
除了葉酸外，鐵還是孕婦健康和胎兒發育的必需礦物質，孕婦用足夠的鐵來幫助增加血液產生，預防懷孕期間的貧血，降低早產的風險，幫助母親產生智能和健康的生長，如果她選擇想要一個男孩還是女孩聰明，嘗試吃含有鐵，如牛肉，肝臟，蛋黃，全穀類，綠色蔬菜（西洋菜，西蘭花，蔬菜，蘆筍），此外，媽媽也可以服用含有鐵的補充劑，以防懷疑缺鐵。

【含鋅豐富的食物有助於生出健康的寶寶】
嬰兒的大腦發育過程中，腦細胞與懷孕母親體內的鋅含量密切相關，鋅對於構建大腦結構，激活接收和處理信息的大腦區域非常重要，如果懷孕的母親患有鋅缺乏，長期嘔吐，流產，懷孕毒性，早產，低出生體重，因此，為了生出一個聰明的男孩或女孩，母親需要從其他來源添加鋅，如牛肉，雞蛋，牛奶，南瓜子，豆類，或補品，確保為母親和孩子提供營養。

【藍莓】
藍莓是母親和嬰兒非常有營養的食物來源，含有高水平的抗氧化劑，維生素，礦物質，Omega-3脂肪酸等，因為它具有刺激寶寶大腦發育的作用，提高記憶力非常有效，此外，藍莓幫助母親增強免疫系統，提高免疫力，改善健康狀況並支持消化。

【富含碘的食物】
富含碘的食物就是這樣一個問題的答案，如果懷孕婦女在懷孕期間有碘缺乏症，特別是在頭12週，這會降低他們的智商，這是危險的，更危險的是，孕婦碘缺乏會引起甲狀腺功能減退，產婦懷孕可能是先兆子癇，產後出血較多，兒童可能是愚蠢的，智力不發達，體重低，因此，要讓兒子或女兒聰明，因此母親希望定期補充食物，如：海藻，酸奶，牡蠣，菠菜，是食物補充劑的來源，在懷孕期間，母親的飲食，運動，休息，精神狀態對胎兒的健康和發育有很大影響，因此，為了擁有聰明的孩子，除了其他措施，母親不要忘記在食物上添加食物！這非常有效。