奇異果營養足夠的10種好處，救你一命的生活知識 - 小確幸健康

奇異果營養有哪一些呢？

奇異果的肉質是鮮綠色的肉和少量黑色的小種子，奇異果含豐富的營養成分，包括維生素、礦物質和抗氧化劑，更具體地說，水果含有維生素A，E，K和葉酸以及鎂，鉀，磷和鈣，奇異果可預防癌症，糖尿病，治療失眠，改善眼睛和皮膚健康，對身體的鐵吸收非常有益。

【消化健康】
奇異果有助於消化系統和預防相關疾病的能力，奇異果中的纖維可改善腸道健康和排便，另外，奇異果中的多醣可以刺激益生菌的活性。

【糖尿病】
奇異果有效幫助調節脂肪形成，這對胰島素抵抗有益，可預防糖尿病。

【心血管健康】
食用奇異果有助於血液中三酸甘油脂的減少以及血液凝固，奇異果能夠降低血栓栓塞和心臟病問題。

【癌症】
奇異果會抑制癌細胞的活動，阻止它們對其他健康細胞造成損害。

【懷孕】
奇異果有益於懷孕並預防神經管缺陷，這種水果含有大量的葉酸來源及其他營養物質如維生素C，E，K和類黃酮則有助於胎兒和母親的整體健康和生長。

【眼睛健康】
奇異果含有植物化學物質和葉黃素，對眼睛健康至關重要，可以降低發生白內障的機率，黃斑病變和其他視力問題。

【皮膚健康】
奇異果中維生素C的含量，有助於改善和保持無瑕和健康的皮膚，奇異果中存在的維生素E能夠抑制衰老過程，減少皺紋，老人斑等。

【抗氧化劑】
奇異果含有大量的抗氧化劑，包括維生素C，酚類化合物和類胡蘿蔔素，能夠對抗可引起身體DNA氧化損傷的自由基。

【良好的睡眠】
奇異果中的5-羥色胺，可以幫助輕鬆入睡，並提高睡眠品質。

【刺激鐵的吸收】
奇異果含維生素C和植化素物質的含量，有助於提高人體內的鐵含量。