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2021/12/25
減肥喝什麼茶才有效果呢！
茶在世界各地都很受歡迎，您可以通過將熱水倒在茶樹的葉子上並讓其注入幾分鐘直到茶中的有效成份浸入水中，來輕鬆地製備這種美味的飲料，芳香的飲料通常是由茶樹的葉子製成的，茶樹是一種來自亞洲的灌木，喝茶對您的健康有很多有益的影響，它可以保護免受損傷的細胞，並降低心血管慢性疾病，一些研究甚至表明，喝茶有助於減輕所有的體重，包括減肥，而且某些類型的茶似乎比其他類型的更適合減肥，我們將介紹減肥和燃燒脂肪的6種茶。
【綠茶】
綠茶是最知名和最常使用的茶之一，並具有多種治療作用，良好的研究表明，綠茶是減肥和燃燒脂肪的最佳茶之一，2008年一項針對60名肥胖患者進行了研究，他們的飲食習慣為12週，其中包括定期喝綠茶或安慰劑飲料，這項研究的結果非常有趣，因為喝綠茶的人比喝安慰劑的人平均減少3.3公斤，另一項研究發現，食用綠茶提取物12週的人不僅比對照組患者減輕了體重，而且腰圍減少得更多，腹部脂肪燃燒得更好。
這可能是由於綠茶提取物中含有大量的兒茶素，這些兒茶素是天然抗氧化劑，可加速新陳代謝並促進脂肪燃燒，抹茶具有相同的效果，這是一種粉狀綠茶，具有較高的兒茶素和其他促進健康的物質，因此綠茶具有這種有益效果，綠茶含有大量的抗氧化劑，稱為兒茶素，有助於減肥和燃燒脂肪。
【普洱茶】
茶鑑賞家喜歡在飯後享用普茶，並且這種茶具有濃郁的泥土香氣，隨著時間的推移，這種香氣越濃，一些動物研究表明，普洱茶有助於降低血糖和三酸甘油脂，進一步的動物和人體研究證實，普洱茶也有利於減肥，另一項在實驗室大鼠中進行的研究也得出了類似的結果，證實普洱茶不僅有助於減肥，而且還可以防止體重減輕帶來的溜溜球效應，迄今為止，研究僅集中在普洱茶提取物上，因此我們需要做更多研究，以了解普洱茶本身是否可以減肥，人類和動物研究證實普洱茶提取物可以有效幫助減肥，還可以降低血糖和三酸甘油脂。
【紅茶】
紅茶是一種比其他茶經歷更大程度氧化過程的茶，氧化是一種化學反應，其中收穫的茶葉暴露於空氣中，這導致它們褐變，我們獲得了紅茶特有的深色，市場上有許多不同類型的紅茶和茶混合物，其中伯爵茶和傳統的錫蘭尼斯英式早餐茶最受歡迎，大量研究表明，紅茶可以減肥。
一項針對111人的研究發現，每天喝3杯紅茶，持續3個月，其體重和腰圍的減少明顯多於對照組的人飲用的含咖啡因的飲料，一些專家認為，紅茶對減肥的積極作用是黃酮含量高，不僅使紅茶增色，而且具有很強的抗氧化作用。
一項針對14年間4,280名成年人的研究發現，那些食用黃酮含量較高的食物和飲料的人的BMI低於那些少食用含有黃酮的食品和飲料的人，這項研究僅著眼於體重指數與黃酮攝入量之間的關係，需要進一步研究以確定哪些其他因素有助於紅茶的減肥效果，紅茶是黃酮的豐富來源，對減肥體重指數和腰圍有積極作用。
【烏龍茶】
烏龍茶是由部分氧化的茶葉製成的傳統茶，就氧化和顏色而言，它介於綠茶和紅茶之間，烏龍茶具有濃郁的果香和獨特的味道，這主要取決於氧化程度，多項研究表明，烏龍茶可通過促進脂肪燃燒和加速新陳代謝來幫助減輕體重。
在一項研究中，有102名超重或肥胖的參與者每天喝烏龍茶六週，這可以減輕體重和減少體內脂肪，專家認為，烏龍茶的這些作用歸因於其對體內脂肪快速燃燒的作用，另一項小型研究著眼於烏龍茶和水對代謝率的影響，喝烏龍茶的參與者的能量消耗比喝水的參與者高2.9％。
儘管我們需要做更多的研究，但到目前為止的結果非常有希望，並證實了烏龍茶對減肥的積極作用，研究表明，烏龍茶有助於減肥和燃燒脂肪，因為它可以有效地加速新陳代謝並促進脂肪分解。
【白茶】
白茶在其他茶中具有相當特殊的位置，因為它是由非常年輕的茶葉製成的，實際上沒有經過進一步的工業加工，白茶的味道也與其他類型的茶完全不同，它的味道同時略帶甜味，細膩和飽滿，白茶的治療效果進行了研究，許多研究暗示白茶改善口腔健康，也殺死腫瘤細胞，儘管需要進一步的研究，但白茶也已被證明適合減肥和燃燒脂肪。
研究表明，白茶和綠茶中的兒茶素含量具有可比性，兒茶素是茶葉中的主要活性成份，有助減肥，實驗室研究還證實，白茶提取物可改善脂肪燃燒並防止新的脂肪細胞形成，應該注意的是，這些都是實驗室研究，因此尚不清楚飲用白茶會對人產生什麼影響，我們需要進行進一步的研究，以確認白茶對減肥和燃燒脂肪的積極作用，一項實驗室研究發現，白茶提取物有助於減肥和燃燒脂肪，我們需要做更多的人類研究以驗證這些效果。
【涼茶】
涼茶包含草藥，香料和水果的混合物，它們不同於其他類型的茶，因為它們不含咖啡因，也不是由山茶植物的葉子製成，儘管涼茶中有效成份的含量差異很大，但一些研究表明，涼茶有助於減肥和燃燒脂肪，一項動物研究檢查了涼茶對肥胖大鼠的影響，發現涼茶可以幫助減輕體重並使體內激素水平正常化。
對脂肪燃燒有顯著效果，一項實驗室研究表明，涼茶可加速脂肪代謝，同時阻止新脂肪細胞的形成，需要進一步的人類研究來正確驗證涼茶對減肥和燃燒脂肪的作用，儘管我們還沒有足夠的臨床研究，似乎有助於減肥和燃燒脂肪。
【從這篇文章中學到什麼？】
大多數人因其獨特的口味和香氣而喝茶，但是每喝一杯茶都會對健康產生有益的影響，用茶代替高熱量的飲料，例如果汁，軟飲料或果汁，將幫助您減少每日的卡路里攝入量，減輕體重並燃燒體內多餘的脂肪，一些實驗室和動物研究證實，某些類型的茶不僅有助於減肥和脂肪分解，還可以防止新的脂肪細胞形成，我們必須通過進一步研究來支持該聲明。
某些茶還含有高濃度的健康活性物質，例如黃酮或兒茶素，它們也有助於減肥，如果您需要減肥，保持體重在健康範圍內並且燃燒有害的內臟脂肪，那麼每天最好喝一兩杯茶，再加上健康的飲食習慣和大量運動，這是您最好的選擇。
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