抗癌17種成功的方法，要寫下你成功的故事

抗癌應該要怎麼做呢？

有力的證據表明，如果你攝入各種各樣的植物（水果，蔬菜，豆類，全穀物），這可以幫助降低許多癌症的風險，植物性食物通過提供植物化學物質（天然植物化合物）提供保護，用於修復DNA和控制癌細胞生長和擴散的抗氧化劑，和維生素和礦物質，用於生產和修復DNA並控制細胞生長，植物性食物也含有纖維，可以降低患結腸癌的風險，雖然研究表明許多維生素，礦物質和植物化學物質具有抗癌作用，但有證據表明，這種化合物在一個人的整體飲食中協同作用可以提供最佳的癌症保護作用，所以你的食物盤越多越好，癌症研究所建議至少填充三分之二的水果，蔬菜，全穀物和豆類，剩下的三分之可以是海鮮。

【定期刷牙】
適當的刷牙是一種預防胰腺癌的方法，刷牙不當的好處可使癌症風險增加63％。

【喝綠茶】
綠茶含有許多抗氧化劑，它有助於預防皮膚，肺，腎和肝癌，每天只需2杯即可將患大腸癌的風險降低32％，每天喝五杯以上飲酒的男性患前列腺癌的風險降低了一半。

【吃蔬菜】
每天至少吃5份水果和蔬菜是一種有效的預防措施，蔬菜包括胡蘿蔔，覆盆子，藍莓，十字花科蔬菜，如花椰菜，捲心菜。

【避免車輛冒煙】
暴露於車輛排放物會損害DNA，增加患癌症的風險，研究表明，與居住在農村地區的女性相比，生活在擁擠城市的女性患癌症的風險將增加1.5倍，關閉窗戶，在空曠的街道上行走，特別是在空氣清新的早晨，避免排放。

【定期鍛煉】
有氧運動，跑步或游泳等運動可以保護女性免於患乳腺癌，但她們每周至少需要工作五個小時，步行，打高爾夫球等較輕鬆的活動並不那麼有效，運動可以減少癌細胞生長所需的激素量。

【避免酒精】
每天喝一杯啤酒或一大杯葡萄酒會使患腸癌的風險增加10％，對於女性來說，每日飲酒也會使患乳腺癌的風險增加2％，過多的酒精也會傷害肝臟。

【不要使用日光浴床】
現代高功率光會散發有害的紫外線，為經常使用它們的人增加皮膚癌的風險。

【限制紅肉】
吃紅肉會在身體組織中產生危險的分子，破壞DNA，增加患腸癌的風險，每週吃紅肉超過3次的女性更容易患乳腺癌，特別是那些已經絕經的女性。

【焦慮】
那些焦慮的人增加了50％的過早死亡風險，包括癌症，壓力和焦慮會產生對身體有害的激素，壓力也使女性患乳腺癌的風險增加一倍。

【不要吃快餐】
吃漢堡包，臘肉或香腸，每天準備推腸癌的21％的風險和其他癌症，如食道癌，肺癌，胃癌和前列腺的潛在食物。

【吃雞蛋】
每週吃六個雞蛋的女孩將患乳腺癌的風險降低40％，鞘脂是一種干擾癌細胞生長的物質，是主要的保護武器。

【避免吸煙】
接觸香煙煙霧的非吸煙者患肺癌的風險增加20至30％。

【減肥】
肥胖是主要的癌症風險因素，體內脂肪可引起6種癌症，影響乳房，結腸和脾臟。

【喝牛奶】
每天飲用低脂牛奶可使女性患卵巢癌的風險降低40％，它影響參與癌症發展的甲狀旁腺蛋白的產生，但喝太多牛奶會增加患卵巢癌的風險，一項針對超過6萬名女性的研究發現，每天飲用超過兩杯牛奶會增加患上這種疾病的風險。

【避免口交】
避孕使用口服避孕藥是預防咽喉癌的首要原則，這種疾病是由HPV病毒感染引起的，HPV病毒是子宮頸癌的主要病原體。

【母乳喂養】
至少6個月的母乳喂養可將母親患乳腺癌和卵巢癌的風險降低約7％，如果你懷孕了，請休息一下，因為這意味著你正在製造防止癌細胞生長的激素。

【避孕藥具】
服用短期避孕藥可能會降低患癌症的機率，但八年多會造成傷害，女性停止服用口服藥物後，保護能力持續30年，它可以將陰道癌症風險降低20％。

【別忘了使用防曬霜】
您不僅在洗澡時使用冰淇淋，還在戶外運動時使用冰淇淋，大約44％的去健身房的人忘記使用防曬霜，這使他們更容易患上皮膚癌。

【使用手機是可以的】
使用手機不會增加患癌症的風險，至少在使用的前10年內如此，但是，由於潛在的長期傷害，不應允許兒童使用這種媒介。

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