預防骨關節炎的13種措施，活了這麼多年今天第一次看這些

什麼是骨關節炎？

骨關節炎可以在任何年齡發生，但在老年人中更常見。與男性相比，女性患骨關節炎的風險也更高。人們通常會在40多歲到老年時患上骨關節炎。關節損傷也可能引發骨關節炎，有時甚至在受傷後多年。如果你超重，減肥可以幫助減輕你的負重關節，定期運動和/或物理治療，包括加強鍛煉，可以幫助減少關節疼痛和壓力。

 

【什麼原因導致骨關節炎？】

這種疾病相信在女性中更受歡迎。還有一些額外的因素會加重風險，例如在大腿之間發生關節損傷，大腿肌肉疲軟，使某些特定關節發生過度壓力，骨骼畸形，糖尿病，肥胖症，遺傳因素以及其他併發症。骨關節炎被認為是一種磨損性疾病，因為關節中的軟骨會隨著時間的推移而反覆磨損。隨著軟骨變質並變薄，骨骼失去保護性覆蓋物並最終可能會摩擦在一起，導致關節疼痛和發炎。受傷也可能導致骨關節炎，儘管可能需要數月或數年才能使病情發展。例如，大腳趾的骨關節炎通常是由腳趾踢或卡住或腳趾上的東西引起的。中足的骨關節炎通常是由於其上的東西或者扭傷或骨折引起的。在踝關節，骨關節炎通常由骨折引起，偶爾也會由嚴重的扭傷引起。

 

【骨關節炎症狀】

一些骨關節炎患者在受累關節也會出現骨刺。鞋壓可能導致骨刺部位疼痛，並且在某些情況下，可能在其表面形成水皰或老繭。骨刺也可以限制關節的運動。對於這種疾病，症狀經常緩慢發展，隨著時間的推移加劇。有一些常見的跡象，如關節移動時和運動後疼痛，特別是醒來後的早晨僵硬，接觸時關節觸痛時柔軟度降低，關節部位發生骨刺，如果這種疾病沒有得到及時治療，那麼將會導致很大的殘疾，甚至手術更換髖關節和膝蓋。以下是骨關節炎的最有效的13種最有效的方法，您可以輕鬆地在家中使用，以擺脫這種關節疾病以及加強關節和骨骼。

 

【如何診斷骨關節炎？】

骨關節炎是一種慢性（長期）疾病，雖然沒有治癒方法，但治療可以幫助減輕症狀，使您能夠過上充實而積極的生活。在大多數情況下，您可以通過治療計劃，管理輕度至中度關節炎症狀，您的醫生會要求您描述您的症狀並檢查您的關節，以感覺腫脹，壓痛，肌肉變薄。X光線是用於確認診斷的最常用方法。

 

【運動】
骨關節炎方法中最推薦的提示是肯定運動，這肯定會提高關節周圍肌肉的耐力和強度，從而提高移動性。此外，運動甚至可以幫助您減肥。為了加強肌肉，進行一些溫和的體重和耐力的訓練，每天進行一些大約30分鐘的運動練習，不建議練習一些高強度的運動，因為它可能會增加受傷的風險。此外，建議您有一個專家計劃您的鍛煉計劃，以根據您的條件進行自定義。

【冷熱敷】
骨關節炎方法中的這個簡單的提示在治療關節疼痛方面非常出色。由於熱敷能夠緩解僵硬和疼痛，因此冷敷可以緩解炎症和腫脹，將熱敷在受影響的關節上約2分鐘，將熱敷替換為冷敷，並保持約1分鐘，每天執行約15分鐘的循環，注意，您可以根據當前情況單獨應用這些冷熱敷。

【按摩】
在骨關節炎的方法中，這個提示是高度推薦的，因為它能夠降低炎症，腫脹和疼痛的強度。此外，它甚至可以改善血液循環以及舒緩發炎的肌肉。由於關節骨關節炎的敏感性，讓他們輕輕按摩或更好地按照專業的按摩治療。

【蘋果醋】
蘋果醋具有鹼性和抗炎特性，是骨關節炎家用藥物清單中的重要組成部分。減輕關節僵硬和疼痛有效。此外它甚至可以消除在關節積累的毒素，以及開胃護肝、增強新陳代謝、提高人體抗病能力。

【鹽】
高水平的鎂，鹽被列入骨關節炎方法清單的原因，它完全有能力減輕炎症，腫脹和疼痛，取2杯鹽放入溫水浴中，讓你的身體浸泡約30分鐘。每週執行2至3次，注意，患有糖尿病或腎臟問題的人不推薦應用此提示。

【薑】
強力的抗炎和抗氧化性質使薑成為在骨關節炎方法中不應忽視的重要成分，生薑中含有豐富的膳食纖維、碳水化合物、胡蘿蔔素、視黃醇、硫胺素、核黃素、尼克酸等多種珍稀的微量元素，每天使用2杯3杯生薑茶，另一種方法是讓受影響的部位，每天使用薑油按摩幾次。

【薑黃】
薑黃素的抗氧化和抗炎性能使薑黃能夠減緩這種疾病的發展。因此，看到薑黃色出現在骨關節炎的方法並不奇怪。還可以把薑黃放入日常烹飪中。注意，如果您使用止血藥物，請勿過度攝取薑黃素。薑黃也是類風濕關節炎最好的家庭治療之一。

【綠茶】
來自綠茶的強大的抗氧化和抗炎特性，在緩解關節疼痛以及腫脹方面非常厲害。此外綠茶可以保持骨密度以及保持骨骼的力量。因此不難看出為什麼綠茶被列入骨關節炎的方法。每天使用2至3杯。

【肉桂】
也具有強大的抗氧化和抗炎性能，肉桂是骨關節炎的方法，您可以依靠對抗關節腫脹和疼痛。此外，它將有助於放鬆肌肉的僵硬。另外肉桂對心血管等疾病有不錯的治療及預防功效。肉桂還可用於消化性潰瘍患者的防治和保健功能。

【蘆薈】
蘆薈維生素A就可以完成骨關節炎的方法。來自蘆薈的止痛和抗炎性質可以大大有助於治療骨關節炎。使用蘆薈每天使用凝膠進行按摩的受影響區域將有助於緩解炎症和疼痛。此外，您還可以每天從蘆薈維生素中使用一些果汁，以獲得更好的效果。

【羅勒】
這種常見的藥草也是骨關節炎的方法中一個很好的提示。早餐前早上可以吃約4至5片羅勒的葉子來咀嚼。此外，您可以將一茶匙的羅勒粉放入一些溫熱的牛奶中，白天定期服用。您可以使用的另一種有效方法是使用羅勒茶。

【辣椒】
考慮到骨關節炎的方法中最有效的草藥，您可以使用辣椒粉的提取物，直接摩擦到受影響的部位，以獲得一些即時的緩解。還可以把一些辣椒放入橄欖油中以製成糊狀物，並將其直接用於受影響的部位。建議在睡前使用糊狀物以獲得更好的效果。

【額外提示】
※嘗試休息，這將有助於您抵禦骨關節炎的壓力和疼痛。
※使用大豆油與鱷梨混合使受影響的部位進行按摩，以治療炎症和疼痛。
※抽菸可能會使你的病情惡化。
※練習冥想，以分散你的心靈的痛苦。
※練習瑜伽，以提高關節的彈性和肌肉的力量。
※每星期練習太極2至3次，以消除症狀。
※使用手杖及其他可以幫助您緩解不適和避免受傷的設備。
※保持積極性，因為它會對您的功能和感覺產生重大影響。
※諮詢醫生補充營養，可以幫助您控制症狀。
※讓受影響的地區暴露在陽光下，以獲得維生素D，這是骨骼健康所必需的。
※在日常飲食中攝入更多的富含維生素C和E的食物，因為這些維生素會增強您的骨骼，並幫助您控制症狀。
※使用更多豐富的ω-3脂肪酸的食物，如種子，堅果以及冷水魚，以緩解疼痛和炎症。
※如果您超重，請盡一切努力減肥，因為它會減少關節壓力，從而減輕疼痛。
※還可以嘗試針灸緩解疼痛和促進流動。

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