便秘飲食我跟你這麼說吧，改善後瞬間提升生活品質 - 小確幸健康

便秘飲食概述：

讓我來跟你說明一下，我們人在睡覺的時候，其實腸子也大部分都在休息，所以我們醒過來的時候，第一件事情就是要把你的，腸子也要把她叫醒，睡醒的時候就喝一杯水，不管是敢喝冰水的話，冰水是最刺激的喝冰水，不然就是冷水，再不行就喝溫水，最重要的一點就是。

你要在家裡吃早餐，你如果說七點要出門，你六點就要起床，要一個鐘頭前起床，你要有時間，在家裡吃早餐去大便，你看我們那個生產線，生產線平常休息的時候他就不動，那你把材料從源頭放進去，那個機器就開始動，最後才以成品出來，所以我們早上起床來，你如果吃一個早餐，先喝水然後去刷刷牙漱漱口，然後吃早餐，吃瞭早餐以後，不管有沒有感覺你都要去試蹲一下。

大約二三十年前，我有一次去日本，好像有一點著急，人家要打球了，我進去那時候我才看到那個免治馬桶，高爾夫球場裡面，是二十年前在日本，就有免治馬桶，結果我沖了他一下，那個便意馬上就來，一面沖一面解，到最後解瞭很高興，如果家裡有免治馬桶的話，你如果一點便意都沒有，你大便前，你就先沖屁股，只要幾秒鐘，那個馬上就覺得想大便。

還有一個方法，不過這個是偏方，我不知道有沒有用，大家可以判斷一下，有人講說，如果廁所有人便完了，你就馬上衝進去聞那個大便味，有這種說法嗎? (不要偷笑)，剛剛說起床要喝冰水，如果從中醫的角度來看，中醫說5至7點是大腸經所走的地方，所以其實早上起來大便是非常符合，而且我現在臨床上發現，這對男生下半身思考好像很OK，因為男生不用大腦，但是女生是很敏感的動物，女生連性關係的體位，和時間角度都很保守的，所以女生在早上緊張。

職業婦女他早上就是緊張到，大不出便來，所以我一直想說中醫的角度，女生晚上就必須要很放鬆，好好的去培養醞釀，你一蹬要養成每天晚上或早上固定一定要大便，不然你如果沒有一個大便很固定的時間，你每次到中醫、西醫拿藥也是沒有用的，所以現在變成說，因為壞習慣，便秘人口越來越多，就是這樣不規律的一個大便習慣。

【但是便秘治療該怎麼做呢?】
便秘治療其實有很多方法，像我之前有寫過一篇便秘水果，其實最大部份的原因，是因為我們生今天吃的跟過去吃得不一樣，大部分都是糙糧、粗糧、蔬菜是吧，我們今天呢，細糧多、肉食多、纖維少，所以智個飲食結構，我們的胃腸不適應，就像牛一樣，他原來是吃草的，你現在不給他草吃，你天天給他吃糧食，它也是拉不出來。

我們人類就犯了這個錯誤，本來該多吃菜，多吃五穀類食物，但是每天都吃肉，有一個病人，醫生都跑遍了，不管吃什麼藥都不管用了，你光靠藥物都能吃一輩子嗎?以後越吃越多，變成不吃藥就不會拉屎了，最後就吃出問題來了，以為這個藥怎麼越吃越不靈了，所以真正的原因，最主要原因不是內臟出了問題，關鍵的問題就是飲食出了問題，完全沒有纖維以及五穀類的東西，怎麼會排便呀，如果你三天拉屎一次，就增加4倍。

如我五天拉屎一次，就增加5倍，很多病人都不懂這個，看病就說哪邊痛，哪邊出問題，以為腎虛就是哪裡不通，有時候還腰發涼，還手腳發涼，不一定都是虛，有些是氣血塞住了，不通暢了，大便一不通，全身的氣血都無法流通，所以很多便秘的人，手腳冰冷，特別是女的表現，大便不通上邊上火，口舌生瘡，扁桃腺腫大，嗓子痛，然後手腳冰涼，這就是氣血不通造成的。

有時候拉的不痛快也算是一種便秘症狀，有些用藥物通便的，有些用飲食通便的，藥物是肯定能通，但只能偶爾一用，在中醫說通過一次就不能再用了，特別是大黃、番瀉葉，這些都是一些很猛的瀉藥，不是潤腸的，不是像麻仁比較潤的，否則的話會引起很多副作用，用多了副作用的藥，會變成這樣，5天不服藥5天不拉屎，7天不服藥7天不拉屎。

他自己的胃腸沒有動力了，瀉藥絕對不能長期服用的，社會上常用的一些飲食，說是潤腸通便的，就是也宣傳的不少，但是沒有一個真正管用的，像是蜂蜜水，每天早上都來一杯，最後胃脹的、胃堵的、腹脹的，大便黏黏糊糊拉不乾淨，還有一種是喝酸奶，把自己喝胖了，最後大便還是拉不出來，還有吃紅薯的，吃得自己吐酸水，吃的肚子脹，這些都是不正常能夠排便的東西，如果你腸胃裡面有纖維。

有鹽份(礦物質)，他自然會去吸收血液裡面的水分，自然就會潤腸了，像是還有洗腸的方式，這個也是一時的，特別是這個洗腸不能隨便洗的，雖然洗腸你大便給洗出來，你把腸子的環境洗壞了，腸子裡面的菌失調了，有時候也是會毀腸，洗多了，功能也沒有了，正常的生理排便，這個功能沒有了，老靠洗腸還是依賴，這些都根本解決不了。

 

【便秘症狀會有這些】
1.肛腸疾病。
2.腸胃神經功能雜亂。
3.患結腸癌。
4.心血管慢性疾病發作。
5.引起性生活障礙。
6.女性痛經、尿路感染。

最常見的痔瘡，有的痔瘡厲害的很，還會出血，出血都貧血了，還沒有去治療，時間長了到了老年，會引起大腸癌，現在大腸癌的機率發生特別高，為什麼呢？因為長期便秘，還會引發很多疾病，比如有冠心病，還會誘發心肌梗塞，有的時候還會引起腦出血，還會引起一個大家都不會注意到的，有些老人癡呆，與這個長期便祕大便不通有關係，還有老年患者，手抖，也跟便秘有關係，大便一通，手抖又好了，也有被我治療過，大便好幾天不通，他手抖得特別厲害，他排不出這個毒素，他會毒害他的大腦。

會引起症狀加重，引起女性的月經失調呀，有的痛經就是大便不通也會引起的，所以便秘引起的症狀非常多，不僅僅是表面看的肚子不舒服而已，甚至提到宿便是百病之源，也有這麼個提法，不是沒有道理的，看中醫角度來解決問題，大家都知道這個是比較養生的，有個說法是七分治、三分養，就是說自我調養，最主要還是調飲食，五穀類、蔬菜都不足，很多蔬果養生都把水果放很大。

從古至今，水果並不是要吃很多，而是要吃很多蔬菜，光說維生素量夠就行了，那個水果有多少維生素，那個蔬菜有多少維生素，是纖維素夠不夠的問題，水果裡面也是有纖維素，不過很少，蔬菜裡面纖維素很多，便秘的人最好多選蔬菜，少選水果，還有一個好處，水果含糖多、蔬菜含糖不多，你用水果潤腸去的話，可能會吃出肥胖來，無形中又吃出個高血糖來。

市面上有很多保健品，如果出差了，吃不了蔬菜，可以輔助來使用，如果吃豆子不要老吃一些豆腐和豆製品，你最好可以把豆子泡了，炒一點菜，或者熬粥的時候，放一點紅豆、黑豆、黃豆也行，你這個進去，豆渣是很是很好的通便作用，它既吸收了鈣、蛋白質，它還能通便，吃糧食盡量帶皮的一些吃，吃蔬菜最好吃一些葉梗類的、葉莖類的，粗纖維的蔬菜，還有一個問題，吃菜的時候，你要是單純炒一炒，或是伴涼來吃都不行。

你必須放鹽，放醬油，好好去炒它、燉它，必須讓菜入味，進去才能吸收水份，才能通便，如果你說我就吃一點生吃點黃瓜，這個絕對通不了便，第一它沒有鹽分，胃腸有沒有動力，沒有鹽分就不能吸水，你吃黃瓜的水正好誕生你的小便，不能通大便，所以一定要把那個菜，用醬油和鹽，好好的去燉它去炒它，就是西醫說有鈉了，鈉就是吸水的，吸到腸子裡面去了，所以要好好炒著吃。

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