感冒吃這10種飲食提高戰鬥力，救了百萬人的方法 - 小確幸健康

感冒吃什麼對身體比較好呢？

感冒有很多不愉快症狀的疾病，包括鼻塞、咳嗽、疲勞、發燒、當然還有失聲，醫生使用術語“喉炎”來談論感冒時，它的症狀首，聲音嘶啞和虛弱，應立即開始治療，患者需要熱飲，但是，如果患者的病情惡化，有必要使用藥品，喉炎通常不是因為疾病而生長的結果，也不是病毒或細菌損傷的結果，在這種情況下，考慮到患者的狀況。

【大蒜】

大蒜的抗病毒和抗菌特性非常強大，可以在短時間內輕鬆擊敗感冒。大蒜素能激活體內的T淋巴細胞、B淋巴細胞和巨噬細胞等抗癌免疫物質的生物活性，從而加強對癌細胞的識別、吞噬和清除作用。大蒜可以修復胰島細胞，促進胰島素分泌。大蒜中的大蒜素能影響肝臟中糖原的合成，降低血糖水平，還有助於修復萎縮的胰島細胞，促進胰島素的分泌，恢復胰島素自身調節血糖的能力。經常食用大蒜，可以有效地促進免疫系統，預防各種疾病。

【綠茶】

對人類健康的驚人益處而廣為人知。由於強效抗氧化劑，飲料中的抗菌和抗病毒特性，綠茶中的兒茶素可以降低血漿中的膽固醇和游離膽固醇，以及低密脂蛋白膽固醇，還可以降低三酸甘油酯量，可以有效的增加高密度脂蛋白膽固醇。綠茶含有黃酮類，可以起到抗氧化作用，能夠有效的防止血液凝塊以及血小板成團，就可以起到降低心血管疾病的作用。此外，綠茶中的其他物質有助於提高免疫力，加速新陳代謝。

【橘子】

橘子是一種柑橘類水果，全部包裝著維生素C，這是一種強力的抗氧化劑，能夠緩解感冒，健康橘皮可以加強毛細血管的韌性，降血壓，擴張心臟的冠狀動脈，故橘子是預防冠心病和動脈硬化的食品，研究證實，食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇，有助於使動脈粥樣硬化發生逆轉。閱讀更多：維生素C水果。

【蘑菇】

由於其多醣，抗菌和抗病毒性質，蘑菇不應該錯過超級食品感冒名單，巴西某研究從蘑菇中提取到一種物質具有鎮痛、鎮靜的功效，據說其鎮痛效果可代替嗎啡，當你患感冒時，在你的日常飲食中添加更多的蘑菇，並看到改善。

【酸奶】

酸奶中含有益生菌，能夠幫助消化食物。飯後飲用一杯酸奶，可以讓益生菌充分發揮作用，使食物中的營養物質更多的被人體吸收，這時益生菌便起到了輔助吸收的作用，常喝酸奶能夠加強免疫力，對於常感冒、常生病的人群，是一種福音。科學研究已經證實，部分酸奶對於降低膽固醇有較為明顯的作用。

【堅果】

使用堅果來抗擊感冒的原因是硒的含量，它可以用來加強免疫力來抵禦疾病如感冒。堅果中富含維生素E，具有較強的清除自由基的功能，可有效預防身體過早衰老。其中，核桃和花生維生素E含量較高，對皮膚健康有好處。其他礦物質如鐵，鋅，鎂和維生素如維生素C也有助於硒的活性以促進免疫力。

【紅薯】

紅薯富含鉀、β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和維生素B6，這5種成分均有助於預防心血管疾病。鉀有助於人體細胞液體和電解質平衡，維持正常血壓和心臟功能。β-胡蘿蔔素和維生素C有抗脂質氧化、預防動脈粥樣硬化的作用。在患有感冒的日子裡，每天吃紅薯，你會立即從病情中恢復過來。

【紅椒】

在烹飪方面不僅僅是一種食材，紅椒在談到感冒和其他疾病時絕不會讓你失望。具體來說，紅椒營養豐富，具有抗炎，抗氧化等特性，可增強免疫力，促進健康。維生素C是強大的免疫系統的另一個關鍵因素。

【南瓜】

南瓜富含澱粉、鈣、鐵、胡蘿蔔素、維生素C及葡萄糖等均很豐富。具有消炎止痛、補中益氣、解毒殺蟲的功效。對氣虛乏力、肋間神經痛、支氣管哮喘、糖尿病等病症有很好的治療作用。你會發現感冒的症狀會很快消失。

【藍莓】

藍莓因其豐富的槲皮素來源而聞名，果實中的營養成分很豐富，是一種高營養的保健食品。並且具有良好的保健養生作用，還能夠防治心血管疾病。藍莓含有維生素C和其他抗氧化劑，使其成為提高保護身體健康和預防疾病的完美果實。

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