香蕉營養10種功用，真是非常厲害 - 小確幸健康

香蕉營養有哪一些呢？

全世界至少有107個國家的人們種植香蕉，主要是為了他們的水果，由於富含營養和維生素，如纖維，維生素C，鉀，維生素B6和各種抗氧化劑和植物營養素，它們不僅為您提供美味的甜味，還為您的健康帶來一系列益處，每天經常食用香蕉可以獲得比預期更多的好處。

【心臟健康】

我們生活在心臟病成為最糟糕但人們普遍關注的時代，幸運的是，如果我們都充分意識到香蕉的好處，那麼問題至少會被阻止，由於香蕉中含有大量的鉀和抗氧化劑，心臟病的風險將會降低，每天至少使用2個香蕉，以減少26％的心臟病。

【宿醉治癒】

每當你得到宿醉，立即採取香蕉作為治療恢復清醒的狀態，這對宿醉來說是一個很好的飲料。

【適合潰瘍】

由於香蕉中的化合物可以在胃內產生保護作用，它可以幫助對抗鹽酸並根除某些細菌，這些細菌會導致胃潰瘍。

【眼睛健康】

雖然香蕉中只含有少量的維生素A，但它們有助於保護眼睛和視力，每天攝入足量的維生素A可以減少失明的風險並改善視力，為了保持眼睛健康，不要忘記日常飲食中的香蕉。

【能量提升】

必須有一個原因，即運動員在運動時經常會吃香蕉，研究人員表示，香蕉中的天然化合物可以起到促進能量的作用，為人們提供良好的穩定能量，具體而言，香蕉中的天然化合物包括維生素B6，鉀，維生素C，鎂和錳的大量來源，這種黃色水果中還含有少量礦物質，如鐵，硒，碘等，對於那些擔心血糖的人來說，維生素B6特別適合維持適當的血糖水平，並增強你體內的免疫系統，香蕉是下午工作或健身後的理想零食，可以增加你的能量而不用擔心體重增加。

 

【減肥】

在獲得健美身體的過程中，人們最討厭的是對飢餓或糖的渴望，有些人可以忘記飢餓，有些人不能忍受他們然後急著找東西吃，香蕉是他們渴望的，因為它不僅讓你感到飽足，而且非常適合你的減肥飲食，根據一項研究，香蕉的卡路里大約相當於巧克力糖果的四分之一卡路里，香蕉中一半的纖維含量是可溶的，在消化香蕉後，可溶性纖維會吸收水分並減緩消化，從而將食物保留在胃中一段時間，每頓午餐前吃一根香蕉，然後你就不再想吃了。

【減輕壓力】

每當你從工作或日常生活中得到壓力時，香蕉將是一個讓你感覺更好，這不是因為它讓你覺得飽，而是因為香蕉中的氨基酸色氨酸，最近轉化為血清素，適當的血清素水平可以改善您的情緒並減輕壓力，因此您會看起來更好，更快樂，這種物質也有益於您的睡眠品質，雖然香蕉不是色氨酸的最高來源，但它是最容易獲得的方法之一。

【皮膚治療】

不僅水果而且它的果皮都可以用來使人們受益，特別是在皮膚狀況方面，如果您的痤瘡或牛皮癬治療清單缺乏香蕉皮，那將是不完整的，只需在受影響的區域擦拭新鮮香蕉皮，然後用溫水沖洗即可，睡前做這個，以避免外出時香蕉味，香蕉皮通常用於治療疣，做同樣的事情，但將果皮放在疣上過夜，每天重複至少一周。

【幫助消化】

據發現，我們大多數人都沒有足夠的纖維，這有助於消化的食物順利通過消化道，同時香蕉以其豐富的膳食纖維來源而聞名，因此您最好選擇香蕉而不是任何藥物治療偶爾的便秘，香蕉還含有大量的低聚果糖（FOS），這是一種有用的藥劑，可以更有效地吸收營養。

【改善性生活】

香蕉的另一個令人驚訝的好處是改善男性的性功能和表現，因為它們含有特別高的菠蘿蛋白酶和維生素B，這對增強性慾和功能以及整體的男性能力至關重要，您需要做的就是在計劃的浪漫約會前幾小時吃香蕉。

 

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