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阿茲海默症14種改善症狀的飲食方法，超神祕經驗破解 - 小確幸健康

2021/12/25

什麼是阿茲海默症？

阿茲海默症或簡稱AD是用於描述大腦的慢性和進行性退行性病症的術語，破壞腦細胞以及負責腦細胞之間連接的神經元。

【什麼導致阿茲海默症？】
這種疾病隨著時間的推移開始緩慢而惡化，它通常被認為是導致記憶，精神能力和行為下降的常見癡呆類型，據報導，阿茲海默症佔癡呆總病例的約50％至80％，目前尚不清楚阿茲海默症的病因，然而，有3個因素被認為是遺傳，家族史和年齡，此外，女性比男性更容易患這種疾病，此外，過去患有輕度認知障礙和頭部創傷的人更容易患阿茲海默症。

【阿茲海默症的症狀有哪些？】
阿茲海默症最明顯的症狀是回憶和記憶困難，隨著時間的推移，閱讀，口語，寫作，理解和日常活動都會出現問題，此外，患有阿茲海默症的人也會遭受焦慮，抑鬱症，煩躁，情緒波動和睡眠習慣的改變，不信任和社交退縮，有簡單的補救措施，以及飲食和生活方式的變化，可以幫助你減緩或最多防止它發生，以下是阿茲海默症最有效的15種家庭療法，您可以在家中輕鬆應用，以預防阿茲海默症，並提高記憶力。

【其他風險因素】
大多數專家認為，大多數阿茲海默症的病例是由於基因與其他危險因素之間複雜的相互作用而發生的，年齡，家族史和遺傳是我們無法改變的風險因素，今天研究揭示我們可以通過生活方式選擇，一般醫療保健和有效篩查限制的其他風險因素的線索。

※頭部受傷：嚴重的頭部損傷與阿茲海默症的風險之間似乎存在很強的相關性，特別是當傷害重複或無意識時，戴上運動頭盔來保護大腦。

※大腦與心臟之間的關係：新證據表明大腦與心臟健康之間存在聯繫，你的大腦是由身體中營養最豐富的血管之一滋養的，每次心臟搏動都會將大約20％到25％的血液泵送到大腦，在那里大腦細胞使用至少20％的營養和血液攜帶的氧氣。

※由於心臟或血管的問題，患有阿茲海默症或與血管相關的記憶受損的風險似乎在增加。這些包括高血壓，心臟病，中風，糖尿病和高膽固醇，看醫生監測您的心血管健康並處理問題。

※定期衰老：其他證據表明，減少老化的策略可能有助於大腦和身體，這些策略甚至可以防止阿茲海默症或相關疾病的進展，盡量保持體重在建議的限度內，避免吸煙和過量飲酒，並積極訓練您的身心。

阿滋海默症14種改善症狀的飲食方式，超神祕經驗破解

【歐米茄-3脂肪酸】
二十二碳六烯酸或DHA是一種ω-3脂肪酸，可以抑制阿茲海默症，因為它能夠減緩大腦中2個病灶的生長，這是這種疾病的另一個主要標誌，因此，服用omega-3脂肪酸可被視為如何預防阿茲海默症的另一種方法，使用更多富含omega-3脂肪酸的食物，如核桃，豆類，亞麻籽，橄欖油，肥魚和冬瓜，此外，你補充omega-3脂肪酸，至少應含有600毫克的DHA，但是，在這之前你需要諮詢醫生。

【醋栗】
它是如何預防阿茲海默症的另一個有效方法，它可以解決β澱粉樣蛋白的問題，這是與該疾病升級有關的神經鼠疫，它還含有豐富的維生素C以及其他強大的抗氧化劑，使其能夠滋養大腦，改善大腦功能，它被認為是神經和大腦的強大補品，可以有效地幫助增強中樞神經系統，每天兩次不含水或含水1至3茶匙的醋栗粉末，您也可以食用果汁或其新鮮的生肉。

【運動】
這個方法是如何預防阿茲海默症，你絕對必須遵循的，它將幫助您防止認知和阿茲海默症的下降，定期進行體育鍛煉可以產生神經生理學效應，對維持老年人大腦正常活動有積極作用，如果從小就進行運動，那麼將大大降低患癡呆症甚至阿茲海默症的機率，每週5次在草地上快步走至少30分鐘，每週進行幾次徒步旅行，騎自行車，跑步，慢跑和游泳等活動。

【漿果】
豐富的花青素是抗氧化劑，漿果是如何預防阿茲海默症的首選，它們將幫助您預防小膠質細胞的活動，這是一種特殊的細胞，如果它過度活躍，它會損害大腦的其他健康細胞，您可以食用黑莓，藍莓或草莓，以減少患癡呆症或阿茲海默症的機會。

【魚油】
如果您需要omega-3脂肪酸來預防阿茲海默症，這個是您的最佳來源，再說一次，ω-3脂肪酸可以減緩大腦的收縮，從而極大地減少老人癡呆和阿茲海默症的機會，此外，DHA是最重要的ω-3脂肪，能夠緩解從一個神經細胞到另一個神經細胞的通訊。

【堅果】
這是維生素E最受歡迎的來源，因為維生素E被認為是具有抗衰老特性的強抗氧化劑，因此，你應該注意維生素E作為預防阿茲海默症的重要藥物。

【腦遊戲】
這是如何預防阿茲海默症的最完美和理想的方法，多次執行日常任務不會刺激大腦，你需要用困難和不同的東西來挑戰思想，你可以做一些事情，比如解決難題或填字遊戲，學習新語言或參加社區課程。

【避免酒精】
這個提示也是如何預防阿茲海默症的許多強制性提示之一，酒精會顯著損害您的腦細胞，並增加高血壓的風險，因此，在您患有阿茲海默症或甚至有風險的情況下，降低酒精使用是非常重要的。

【椰子油】
如何預防阿茲海默症的第一個提示是椰子油，因為它可以減輕澱粉樣蛋白β對體外皮質神經元的影響，該β是導致該疾病的主要成分，此外，來自椰子油的中鏈甘油三酯可以恢復神經的襯裡，並促進認知表現，建議使用原始的有機，非氫化和冷壓椰子油，以達到最佳效果，每天食用1到2茶匙椰子油兩次，此外，您還可以在日常食物中加入椰子油，如冰沙，沙拉和烘焙食品。

【維生素B12】
這個如何預防阿茲海默症的方法非常好，因為它可以支持全身的神經功能，缺乏維生素B12會導致記憶力減退，然而，對於已經患有阿茲海默症的人來說，服用維生素B12可能不會改善記憶，使用更多富含維生素B12的食物，如肉類，牛奶，奶酪，雞蛋，魚，牛油果，干豆，豆漿和強化穀物，您也可以在諮詢醫生後補充維生素B12。

【肉桂】
如果您正在尋找有關如何預防阿茲海默症的廚房方法，那麼這是您的完美選擇，來自肉桂的水提取物可以防止聚集以及細絲的形成，這是該疾病的兩個重要標誌，它還可以刺激更好的血液流向大腦，增強識別和記憶力，更好的是，它將幫助您控製糖尿病患者的血糖水平，糖尿病患者是非常容易患這種疾病的人，在您的日常食物中加入肉桂，如冰沙，水果沙拉，烘焙食品，燕麥片，麥片，烤麵包和茶，此外，您只需諮詢醫生後，即可補充肉桂，避免過量使用肉桂，因為它會傷害肝臟。

【杏仁】
事實上，維生素E可以減緩阿茲海默症和杏仁的進展，因為如何預防阿茲海默症的提示之一是α-生育酚維生素E的豐富來源，這是人體最好的維生素E類型，杏仁與omega-3脂肪酸一起可以顯著改善記憶，促進神經系統功能，從而加強對認知功能的控制，每天食用烤杏仁，另一種方法是使用8至10個杏仁，去皮和浸泡，同時每天胃仍然是空的。

【薑黃】
來自薑黃的薑黃素化合物以及其抗炎和抗氧化特性使其成為預防阿茲海默症的理想選擇，它可以幫助您消除β-澱粉樣蛋白瘟疫，同時減緩這種疾病的進展，此外，它可以刺激血液流向大腦，這在認知功能中是必不可少的，食用薑黃牛奶或金牛奶，為了做好準備，你可以將一茶匙的薑黃粉加入一些牛奶中煮沸，讓它加入一些蜂蜜加糖使用，此外，您可以在日常烹飪中加入薑黃，以保持大腦的清晰度，不建議患有膽結石和膽道梗阻的人使用。