化療後營養注意這10件事情，大腦會被徹底影響 - 小確幸健康

化療後營養要吃一些什麼好呢？

在治療後的這段時間裡，你會慢慢恢復生活，把你在日常生活中所經歷的一切都放在日常生活的地方並不總是那麼容易，您可能會對未來感到焦慮或不安全，你可能仍然會受到治療引起的抱怨，你仍然無法擺脫你想要的方式，因為你已經接受了癌症並且已經接受了治療，你的生活也發生了變化，這意味著你必須再次找到平衡，這樣你才能以你喜歡的方式過你的生活，在你的生活中恢復平衡可以幫助你掌控自己的生活，您自己發起的變化會對您的生活方式和您的感受產生積極影響。

【我該怎樣做才能減少再次患癌症的機會？】
近年來，已經對預防癌症進行了大量研究，幸運的是，患癌症的人也越來越受到關注，新的研究越來越多地關注你可以做些什麼來減少再次患癌症的機會，由於該領域的研究還比較新，因此尚無法為患有癌症的人提供營養和生活方式的具體建議，已經完成的研究表明，越來越多的跡象表明癌症後的營養和生活方式很重要。

【世界癌症研究基金的建議】
在世界癌症研究基金會審查了現有的科學研究和建議的飲食和鍛煉，如果你有癌症，建議是盡可能遵循癌症預防的一般建議，如有疑問，最好諮詢醫療保健專業人士，此外，我們的營養師，專家和科學家已經回答了許多癌症患者所面臨的問題，通過這種方式，您可以開始提供科學合理的建議。

【保持健康的體重】
保持體重在健康的範圍內，並防止成年後體重增加，超重和肥胖會增加12種癌症的風險，通過健康飲食和定期鍛煉，您可以保持健康的體重。

【運動】
讓體育鍛煉成為您日常生活的一部分，多走路，少坐一會兒，身體活動可以保護您免受各種類型的癌症，包括結腸癌和乳腺癌，定期進行體育鍛煉也有助於預防超重和肥胖，每種形式的鍛煉都有助於健康的生活方式。

【吃很多全麥產品，蔬菜，水果和豆類】
使全麥產品，蔬菜，水果和豆類，如扁豆成為您日常飲食的重要組成部分，蔬菜，水果和其他富含纖維的產品可以保護您免受癌症侵害，例如，口腔，胃和腸道中的癌症，我們的建議是每天至少攝取30克膳食纖維，此外，每天至少吃250克蔬菜和兩片水果是很好的。

【盡可能少吃快餐和其他含有大量脂肪，澱粉或糖的加工食品】
限制這些產品可以幫助您減少卡路里攝入量並保持體重健康，富含卡路里的食物通常含有很少的維生素和礦物質以及許多不健康的脂肪和醣類，這些食物增加了肥胖的風險，因此也增加了癌症的風險，用蔬菜和水果代替這些產品。

【限制紅肉和加工肉的使用量】
少吃紅肉，如牛肉，豬肉和羊肉，少吃或不加工肉，研究表明，吃紅肉和加工肉會增加患結腸癌的風險，加工過的肉類是通過添加防腐劑醃製或以其他方式保存的肉類，每週不要吃超過350至500克（準備好的肉的重量）的紅肉，避免食用加工過的肉類，如火腿，香腸和香腸。

【盡可能少喝飲料加糖】
主要喝水和不加糖的飲料，含有大量糖分的飲料是導致肥胖的主要原因，例如果汁飲料（加糖的）果汁，最好是不含糖的飲用水，茶和咖啡。

【盡可能少喝酒】
最好不要喝酒來預防癌症，酒精會增加各種癌症的風險，包括口腔癌和乳腺癌。

【不要使用膳食補充劑預防癌症】
盡量從食物中獲取所需的營養，研究表明，高劑量的某些膳食補充劑可以影響癌症的風險，最好通過飲食獲得所有必需的營養素，一些人可能會從膳食補充劑中受益，當然不吸煙，不曬日光浴。

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