酸奶營養11種影響健康的方式，超狂的功效 - 小確幸健康

酸奶營養有哪一些呢？

無可否認，酸奶成為人類生活的重要組成部分，因為它是除牛奶外最知名的乳製品，這是由於其有利和多樣的風味和對人類健康的巨大好處，從小孩到成人和老人，酸奶可以以任何方式為他們服務並使他們受益，酸奶是牛奶細菌發酵產生的食物，富含蛋白質，鈣，維生素B6和維生素B12，具有益生菌的特性，酸奶帶來了健康益處的負擔，以下是您每天應該食用酸奶的11個主要原因。

【減肥】

酸奶被認為是那些限制日常飲食中卡路里減肥的人的理想零食，與其他零食不同，酸奶可以幫助人們應對飢餓和對糖的渴望，從而減少卡路里攝入量，在被吸收後，酸奶中的鈣會向脂肪細胞發出信號，以減少皮質醇的產生，而氨基酸有助於燃燒脂肪，所有這些都有助於降低體重，建議只使用普通或低脂酸奶，因為其他類型的酸奶含有大量的脂肪和糖。

【恢復】

一份酸奶將是一種很好的零食，可以幫助你在鍛煉後恢復，因為酸奶中的蛋白質為你的肌肉提供氨基酸來自我修復，碳水化合物還可以彌補身體表現後肌肉的能量損失，鍛煉後喝酸奶的另一個原因是這種食物可以有效地幫助腸道更好地吸收水分，保持身體水分。

【尿布疹】

酸奶的一個驚人功能是它對嬰兒皮膚的敏感性，使用酸奶治療尿布疹是完全安全的，通過溫和處理真菌引起的紅斑，酸奶有助於緩解寶寶的煩惱和不適。

【維生素】

不可否認，酸奶中含有一系列營養素，這包括磷，鉀，碘，鋅，維生素B5等，酸奶也是B12的豐富來源，B12是紅細胞和神經系統的重要維生素。

【感冒】

當您的免疫系統得到提升時，您對抗病毒或有害昆蟲的能力也會增加，每天飲用酸奶可以保護您免受各種疾病的症狀，如感冒，流感或喉嚨痛，在經常飲用酸奶和任何攝入酸奶的人群中進行的許多研究證實了這一點，由於這種奇妙的成分，大大減少了生病的機會。

【皮膚健康】

酸奶顯然是女孩和女人在美容護理筆記本中需要的自然療法，這種食物可以充分促進健康的皮膚，收緊毛孔，使皮膚煥發光彩，最重要的好處是酸奶積極協助對抗衰老症狀，這是幾乎女性最糟糕的噩夢。

【頭髮健康】

不僅劑量酸奶有益於皮膚，它還可用於治療頭髮問題，如頭髮分叉，頭髮乾燥，頭髮稀疏，酸奶中豐富的蛋白質含量可以滋養和加強這部分身體，酸奶對頭皮有益，因為它可以消除頭皮屑和頭皮發癢。

【消化系統】

具有活性培養物的酸奶被認為在治療便秘，腹瀉，炎症性腸病，結腸癌等胃腸疾病方面具有很大的潛力，食物有效地發揮作用，因為活躍的培養物改變了腸道的微生物區係並提高免疫力，從而改善了這種情況，在一些研究中，患有這些疾病的受試者在定期服用酸奶後顯示出顯著的改善。

【陰道感染】

特別是患有糖尿病的婦女經常面臨陰道感染的問題，幸運的是，酸奶似乎是他們的有力解決方案，這種食物可以平衡陰道的PH值，有助於改善該地區的環境，由於食用酸奶，許多研究顯示在治療陰道問題方面取得了積極成果，應該注意的是，為了成功治療疾病，它必須是具有活性培養物的酸奶。

【骨質疏鬆症】

骨質疏鬆症是一種醫學病症，其中有組織損失，使骨骼易碎，由於主要原因是荷爾蒙的變化以及缺乏鈣或維生素D，需要另外補充營養素，這對於改善骨骼健康是有益的，酸奶是富含鈣的乳製品之一，有時添加維生素D，健康專家強烈建議經常食用酸奶，以增強骨骼結構。

【血壓】

乳製品具有調節血壓的作用，每天使用適量的低脂乳製品，與不服用任何乳製品的人相比，高血壓的風險降低了50％，在日常飲食中添加酸奶是一種健康生活的簡單而有效的方法。

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