Zi 字媒體

桃子功效看完驚嚇，一個月後愛上鏡子的自己 - 小確幸健康

2021/12/25

桃子功效有哪些呢？

除了香甜多汁的特色以外，桃子也因其珍貴的營養價值而備受青睞，桃子中含有許多維生素A、B1、B2、C、E、K等還有其他像是鈣、鉀、鎂、鐵、磷，銅等礦物質和其他營養成分，最特別的是脂肪、卡路里、果糖含量低，不容易影響體重，由於此特性，桃子被廣泛用於預防肥胖，癌症，以及心臟和其他疾病，同時可改善眼睛和皮膚、消化系統健康，並且調節血液循環，讓我們仔細看看桃子給我們帶來的健康功效。

桃子功效看完驚嚇，一個月後愛上鏡子的自己
【改善膚質】
桃子的優點是能夠從內而外滋養改善膚質，其中的維生素A和C有助於滋潤和軟化膚質，並且加強抗老化，有助消滅自由基，只要每天吃一顆桃子，或者將它切成小塊拿來敷臉，就足以改善許多皮膚問題。

【眼睛保健】
根據研究報告指出，桃子中充滿了抗氧化成份，如β-胡蘿蔔素以及維生素A和維生素C，這些成份為眼睛視網膜提供大量營養以消滅自由基，適量攝取桃子，可以降低罹患白內障或黃斑性病變等眼病的機率，因為桃子可促進我們體內血液循環，有助於視力改善。

【減肥】
桃子中的卡路里含量大約在68左右，而且其甜味來自於天然果糖，是低脂水果，對減重的人來說是很好的替代零食。

【消化排毒】
桃子有助於促進人體循環代謝排毒，將廢物和毒素排出消化系統，桃子所含的纖維和鉀，對於我們的胃、結腸、腎臟和肝臟解毒效果很好，而且鉀有助於保護我們的腎臟，降低罹患腎臟疾病和潰瘍的風險。

【降膽固醇】
大家都知道高膽固醇是導致糖尿病和心血管慢性疾病最常見原因，而桃子擁有大量酚類化合物，可用於降低血液和全身LDL（壞膽固醇）的水平，我們可以透過食用桃子協助自然控制病情。

【改善貧血】
貧血最常見的因素就是缺鐵，解決方法非常簡單，只要補充富含鐵的食物就可以了，使用桃子改善貧血症狀，我們吸收其中豐富的鐵後，會加速人體血紅蛋白的增生，減緩貧血的症狀。

【調節血壓】
除了上述優點以外，桃子還能幫助調節血壓，因為具有大量的鉀和相對低的鈉含量，這兩種成份可以幫助控制人體水分平衡，從而調節血壓，同時，桃，鋅，錳，鐵，鎂等其他礦物質有助於紅血球的增生，同時緩解高血壓。

【預防癌症】
在各種研究中顯示，桃子有降低許多種癌症的風險的能力，因為所含抗氧化成份有助於身體對抗有害的自由基，特別對口腔癌，肺癌，乳腺癌和結腸癌幫助很大。

【心血管健康】
自由基是人體新陳代謝產生的有害元素，可能影響其他健康細胞對人體造成嚴重損害，逐漸導致包括心血管疾病等許多慢性疾病，值得慶幸的是，有許多天然無副作用的方法可以預防，其中之一就是是食用桃子，桃子的營養成分可有效地起到抑制代謝綜合症，降低膽固醇和促進體內血液循環的作用，定期吃桃子，可以改善心血管健康狀況，預防中風和心臟相關疾病。