Body Balance 79 | 2017冬季歌曲讓身心靈沉澱休息再出發

2017年 Body Balance 79 冬季版音樂在10月底就已發佈,不知不覺時序已進入寒冬,不免會聽到較沉寂感受的歌曲,雖說我覺得這季不如 Body Balance 78 來的好聽,但依照慣例,多聽幾遍並搭配動作,其實還是能感受它的魅力,這篇同樣要推薦我最愛的三首歌曲,來看看大家喜歡的是否都一樣?


(圖源:pexel, CC0)

為何推薦Body Balance?
持續推薦來自紐西蘭的Body Balance健身課程,它跳脫以往單純做瑜珈與皮拉提斯的靜態印象,將太極、伸展、瑜珈、皮拉提斯重新結合,用不同強度讓新手與熟手適應,同時與好聽的流行音樂一起律動,完美結合音樂與運動!

第3首 Standing Strength 英雄姿
這次英雄姿共有兩首歌,我要推薦第2首歌。早在之前就聽過「Thunder – Imagine Dragons」,不得不佩服Les Mills挑選的歌曲,相當符合英雄姿的調性,相信做過這套姿勢的朋友,對於練習大腿肌耐力都會特別有感吧!伴隨節奏感明快有勁的歌曲,會跟著律動而暫時忘卻雙腿抖動的堅辛。

第8首 Twists 扭轉 
這首歌向來最適合上班族練習,搭配這首「Nights With You – MØ」,將丹麥創作歌手「茉兒」的滄桑又略帶慵懶沙啞的嗓音融入扭轉姿勢,你可以緩慢的隨著音樂感受身體的柔軟度,或讓旋律坎入心底,和這首歌融為一體,讓身心靈隨之放鬆。

第10首 Relaxation 伸展
推薦大休息的第二首歌「Spirit Of Grace – Stanton Lanie」。每次做Body Balance時,老師都會提醒把第十首大休息做完,這是為了讓身體回歸到最初的狀態。在大休息時,也許會睡著、或者腦海中有許多想法亂竄,但都是沉澱身心靈的最佳時刻,試著靜下心體驗吧!

2017冬季版推薦3首我最愛的歌曲,接下來2018年2月後分享新一季 Body Balance 80 春季歌單,敬請期待,而文末有整套歌單可連結聆聽,以下是每首歌對應到的運動內容。

1. Tai Chi Warm Up 太極
●  Line Of Sight – ODESZA ★★★★

2. Sun Salutations 拜日式
● Feel It (Boxinbox & Lionsize Remix) – GTA & What So Not feat. Tunji Ige
● Slow Down The Flow – Tal

3. Standing Strength 英雄姿
● Lions –Adeline – alt-J
● Thunder – Imagine Dragons ★★★★

4. Balance 平衡
● Selfish – Future feat. Rihanna ★★★★

5. Hip Openers 髖關節伸展
● Tenderly – Thomas Oliver

6. Core Abs 核心訓練 (腹部)
● Most Girls – Hailee Steinfeld

7. Core Back 核心訓練 (背部)
● Mess Is Mine – Vance Joy
● Fresh Eyes – Andy Grammer

8. Twists 扭轉
● Nights With You – MØ ★★★★

9. Forward Bends 伸展
● Quit – Cashmere Cat feat. Ariana Grande ★★★★
● If Only – Teeks

10.Relaxation 大休息
● Relaxing Nature Sounds (Birds Chirping) – Meditation Music ★★★★
● Spirit Of Grace – Stanton Lanier ★★★★

聽Body Balance 79 歌單
→ Spotify – BodyBalance 79 tracklist
→ Youtube-Body balance 79 tracklist

→ 延伸閱讀:
Body Balance 78 | 2017秋季天涼隨音樂律動溫暖身心
Body Balance 77 | 2017夏季就要跟著節奏熱血流汗趣
Body Balance 76 | 2017春季聽節奏感音樂扭動身
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Body Balance 73 | 2016夏季版:熱帶浩室輕電子曲風讓身心輕夏律動
Body Balance 72 | 2016年春季版:跟著近期流行輕快音樂一起律動吧!

Body balance 71 | 2015冬季版:熟悉旋律伴身心靈平衡
Body Balance 70 | 聽音樂練10首不一樣節奏感瑜珈
Body Balance 69 | 2015夏季版:先享受聽音樂律動的美妙
Body Balance 68 | 2015年春季版 讓身心輕盈享瘦健康
Body Balance 66 | 讓身體跟著音樂及呼吸走!
Body Balance | 當你相信自己之後…..
【2015西洋音樂好好聽】推薦旋律好聽的10首西洋歌曲

本文由 傾聽自己的旅行 提供 原文連結

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