想保健身體、控制高血壓？靠穴道按摩也可以！

為了穩定高血壓病情，除了定期服藥，許多人會嘗試多種方法，例如改善飲食、積極運動、戒除不良生活習慣等。

事實上，適度按摩穴道，也能協助將血壓控制在正常值內。這些穴道在哪裡呢？了解身體密碼，學習高血壓的保健之道。

 

穴道按摩注意事項

 

想透過穴道按摩達到保健目的？以下是按摩時須注意的重點：

 

一般來說，以姆指、食指、中指的指腹按摩穴道，較好施力，手也不容易痠。

 

每個穴道按摩3至5秒，休息2至3秒，再按摩3至5秒，重複3至5次。

 

按摩穴道須配合呼吸，呼氣時肌肉放鬆，此時按摩效果較佳。

 

按摩前勿抽菸，由於尼古丁刺激交感神經，使血管收縮、影響血液循環，這會影響按摩效果。

 

 

從頭到腳，5大降血壓穴道

 

百會穴

 

百會穴位在頭頂，是人體陽氣匯聚的地方。要找到穴位，可將兩手拇指放入耳中，其他四指朝頭頂伸直，抱住頭部，兩手中指指尖相觸的地方，就是百會穴。

 

按壓百會穴時，會感到輕微痛楚，因此，可用手掌貼住百會穴，以順時針旋轉方式按摩。

 

 

風池穴

 

風池穴在後頸處，你可以沿著後腦杓中線往下摸，找到一個凹陷處後，再用食指分別往左右按壓，直到發現凹陷，即是風池穴位置。

 

風池穴除了是降血壓的穴道外，它也是舒緩頸部痠痛的好用穴道之一，按摩時可用兩手拇指按壓左右風池穴。

 

 

曲池穴

 

曲池穴在哪呢？試著將掌心向上、手肘彎曲，發現手肘出現一條橫紋後，橫紋外側終點就是曲池穴。

 

按壓曲池穴，能達到降血壓、降血糖效果，如果有心情煩躁的情況，曲池也是一個安定情緒的實用穴道。

 

 

太衝穴

 

太衝是治療失眠的名穴之一，但你知道它也能協助降血壓嗎？

 

太衝位在腳背上，從拇指與食指的夾縫開始，往上數約三指寬，就能找到穴位。

 

 

湧泉穴

 

湧泉穴是常見的保健名穴，位於腳底板前三分之一處中央，按摩湧泉穴不只能降血壓，還可舒緩心絞痛。

 

 

平常有空時，可以多按摩穴道，達到保健強身的目的，但保健不能取代治療，控制血壓還是要遵循醫生指示，妥善治療。

 

(本文獲「iHealth 政昇藥局」授權轉載，原文刊載於此)