因為腕隧道症候群的老鼠手~我被下了禁手令！！！

話說~現在每天幾乎除了上下班的時間，如果沒有約出門~我大概都掛在電腦前面~與我的電腦作夥伴~(天啊~我怎麼那麼宅？！)

我…..得到了電腦病…經過小護士Fairy的問診~我應該是得到了腕隧道症候群，就是俗稱的老鼠手..天啊~~而且這兩天我的手、肩頸~都快死了~可是我還有一堆的文沒寫~去了美食節、美術館、八婆的聚餐….還有好多好多喔~~

原本我在噗浪上打說，我被下禁足令了~後來在FB上面被糾正~應該是禁”手”令…可是~可是~可是人家還是好多文要寫~好啦好啦~~我先暫時不玩FB吧！反正~你們該幫我投票的就乖乖去投~看到FB上面魚快餓死的就去餵…我會儘量不玩啦~(也不知道自己做得到做不到~)

對了~這篇文還有一個重點啦~~我要謝謝M2，因為他今天幫我按摩肩膀喔！我的肩膀快死掉了~那天花了一百元去10分鐘的盲人按摩~原本快死掉的右肩~現在變成左肩了~而且一壓就痛！肩頸痛真的做什麼事都不對勁~因為自己很難按摩到肩頸~還好…….最後緊急去買了一罐普拿疼肌力痠痛凝膠~自己也很難塗~在餐廳裡~就麻煩M2動手啦~雖然回到家晚上了還是很不舒服~可是比早上來說好很多了~

原本也要請老媽幫我拿那他說的”神奇的德國百靈油“推一下的~可是後來還是很不方便的自己動手了~~涼涼涼~~不行~~我打不下去了~~PO點有關我這個症狀的資料分享給大家吧~

維基百科-腕隧道症候群（Carpal tunnel syndrome）：

腕隧道症候群（Carpal tunnel syndrome）又稱腕道症候群、腕管综合症，俗稱滑鼠手、钢琴家手，是一種常見的職業病，多發於電腦（鍵盤、滑鼠）使用者、職業鋼琴師、木匠、裝配員等需要做重覆性腕部活動的職業。女性發生此疾病的比例為男性的3~10倍，病患時常夜間時痛醒，但初期甩一甩就可以減輕症狀，大多數的人會以為自己睡姿不良壓破迫手腕，而延誤就醫。其他如懷孕後期的女性、風濕性關節炎、糖尿病、內分泌異常、多發性神經炎、腫瘤及手腕骨折或脫位等，都可能造成腕隧道症候群。

成因
正中神經（Median nerve）是主要控管大拇指、食指、中指以及一部份無名指的感覺神經。手部的正中神經在手腕處，會穿過由腕骨與韌帶圍成的「腕隧道」，當遭受到外來的壓迫時，就可能出現腕隧道症候群。可能原因包含：腕骨骨折，退化，變形與關節炎可能導致腕隧道狹窄造成壓迫正中神經。糖尿病，甲狀腺疾病，酒精濫用等等。

症狀
早期大拇指、食指、中指及無名指的橈側會有麻木刺痛感，症狀會在夜間時加劇，常常夜間睡覺時或清晨快起床時，病患常因手麻痛而醒來；中期則出現持續性手指疼痛麻木，且如扣釦子、拿杯子等細微動作出現障礙，麻木、疼痛症狀會延伸至手肘或肩膀；後期大拇指基端的肌肉消瘦、伸展困難，手部感覺喪失。

診斷

• 斐倫式試驗法：將雙肘放於桌上，雙手垂直，手腕自然下垂彎曲90度三十秒到一分鐘，會出現酸麻症狀。

• 提內耳氏徵象：輕敲患者的正中神經控管的區域，患者會有觸電或刺痛感，可能已罹患腕隧道症候群。

• 神經傳導檢查（電學診斷）：檢查若發現腕部區段的正中神經傳導速度變緩甚至波形振幅變小，可判定為腕隧道症候群。有5%到10%的患者因尚在疾病初期，神經傳導速度可能尚未變慢。此檢查目前在臨床上被認為是最準確的診斷方式，但因為檢查中的電刺激可能讓病患感到不舒服，所以通常一般會優先以臨床症狀來診斷並治療。神經傳導檢查除可用來診斷，尚可用來追蹤，也可用來決定病情是否已經嚴重到需要開刀治療。

治療

• 日常生活

首要是去除日常生活當中可能的誘發因子，減少腕部不當的姿勢及重複性動作，當症狀輕微不影響日常生活時，治療的重點只需注意避免腕部過度勞累即可。

•  

• 職能治療師所製作的副木
 

• 可用特製的手腕護具（豎腕副木）（手托），避免腕部過度的伸展或屈曲並減少腕部活動量，以降低局部的發炎與疾病的惡化。白天使用時需注意每兩個小時需休息半個小時，以免造成末端肢體循環不好以及腕關節活動度的減少。

• 全日使用會有更好治療效果(Walker W.C., 2000)，但一般臨床上病患難以遵從，所以睡眠使用最常被建議。

 

《藥物》

• 口服
  

• 注射
  

如果症狀沒有改善時，可以局部注射治療解除麻痛的感覺。局部注射後如果症狀獲得改善，也是一種診斷佐證。

• 物理治療
  

• 手術

當上述治療無法改善症狀或疾病過於嚴重時，應考慮手術切開橫向的腕關節韌帶，以減輕正中神經受到的壓迫。

• 可以直接經過皮膚切開。

• 可以使用關節鏡伸入切開。

兩種手術方法的治癒效果相近，但前者傷口較大，傷口復原較慢。後者因為比較不能明確看到韌帶上的切點，所以有機會去切到其他正常組織（如血管），是其缺點。

以下資料摘自網路：

有時可使用物理治療來減輕正中神經的發炎，但目前大多數的醫學文獻發現未達顯著療效，包括：雷射、超音波、電療等。急性期若懷疑局部的發炎正在發展中，可以加上口服的非類固醇抗發炎藥物，不建議長期使用。
部分神經減敏藥物可以嘗試使用，但並不治本。

白領一族在享受電腦帶來的高速便捷時，却也頻頻遭遇到了「電腦病」的困擾：頸椎病、乾眼病、鼠標手、蘿蔔腿……正漸漸向我們靠近，令我們備受傷害。可見，瞭解「電腦病」，防治「電腦病」，已經迫在眉睫。現在看看你有沒有犯上這些「電腦病狀」。

電腦病狀(一)：屏幕臉
致病原因：無論大事小事，全仰賴電腦記錄，面無表情、膚色暗沉。

緩解方法：
1.不要在電腦周圍擺放雜物，以免灰塵被皮膚吸附；
2.使用電腦前擦些保濕霜；
3.經常清潔鍵盤。

電腦病狀(二)：蘿蔔腿
致病原因：常常一坐一整天，繁忙讓你的腿部腫脹，小腿肚上有血管凸起，這可能就是靜脉曲張的前兆。

緩解方法：
1.一旦發現雙腿酸沉、憋脹要及時就診；
2.每隔1小時要起立做10次簡單的下蹲運動，改善下肢靜脉回流。

電腦病狀(三)：鼠標手
致病原因：連續幾年長時間加班工作，食指或中指疼痛、麻木，大拇指肌肉反應遲鈍無力，引發「腕關節綜合征」。

緩解方法：
1.避免上肢長時間固定、機械而頻繁活動；
2.使用鼠標時，手臂不要懸空，以减輕手腕的壓力；
3.不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵。

電腦病狀(四)：頸椎病
致病原因：如果使用電腦時高高地架著胳膊，低著頭，那麽工作1小時就會感到腰背酸痛、肩膀麻木。

緩解方法：
1.在空調間頸椎要保暖；
2.枕頭略低，電腦桌也不要高于70厘米；
3.每天堅持2次頸椎操。

電腦病狀(五)：幹眼症
致病原因： 8小時內目不轉睛地盯著電腦，回家還要繼續在「網游」中搏殺，眼睛酸痛、乾澀，最終導致幹眼症。

緩解方法：
1、距顯示器要70厘米以上；
2、把屏幕亮度調整到適宜；
3、工作時，房間的亮度應該和屏幕的亮度相同。

電腦病狀(六)：電磁輻射危害
致病原因：顯示器熱度過高，在工作時就會有相當多的電磁輻射，它會使空氣發生電離作用，不斷産生正電荷（正離子），幷不斷與空氣中的負離子中和，導致負離子的含量幾乎爲零，長期處于正離子過多的環境中，使人失眠、免疫力下降、女性內分泌紊亂等。

緩解方法：
1、仔細地打掃辦公環境；
2、不要把自己顯示器的後面對著同事的後腦或者身體的側面；
3、常喝綠茶；勤洗臉；
4、在電腦桌下擺放一盆植物或水，可以吸收電腦所發出的電磁波；
5、儘量使用液晶顯示器。

電腦病狀(七)：皮膚過敏
致病原因：處于開機狀態的顯示器周圍會形成一個靜電場，它差不多會把整個房間的空氣中懸浮的灰塵吸入自己的場中，從而使得面部皮膚受到刺激，會出現過敏起疹等現象。

緩解方法：
1、不要在電腦周圍擺放堆積如山的紙和文件；
2、電腦桌表面用濕布蘸著抗靜電劑擦拭；
3、經常開窗通風；
4、在電腦桌上擺放一盆仙人掌，因爲仙人掌的針刺能够吸收灰塵；
5、經常清潔鍵盤，使用鍵盤時及使用後應先洗手再進食，不使用時用布將鍵盤遮蓋。

電腦病狀(八)：腦功能减弱
致病原因：個人電腦日益普及，人們正越來越多地受到記憶力减退的困擾，主要原因是他們對電腦的依賴過强，從而使得自己的腦功能反而减弱。

解方法：
1、保證充足的睡眠；靜想練習。
2、最好每天能有20－30分鐘時間靜想生活中輕鬆美好的事情，聆聽自己呼吸的節律，讓情緒儘量放鬆；
3、學習使用五筆輸入法，不要總是使用智能拼音的聯想輸入法；
4、改變不健康的飲食結構，多食用健腦食品。

電腦病狀(九)：電腦憂鬱症
致病原因：長時間的電腦操作形成「非此即彼」的思維定式，不習慣與人達成妥協和諒解，喪失自信，身心疲憊，以致工作難以展開。

緩解方法：
1、做好自我心理調整，及時糾正思維方式；
2、積極處理好人際關係，尤其與同事的關係。

電腦病狀(十)：電腦躁狂症
致病原因：由于對電腦過度依賴，所以當電腦出現故障後，會精神緊張，情緒煩躁、不安，甚至有對電腦「動武」的傾向，如通過用力敲打鍵盤、鼠標，大駡電腦，摔砸電腦等方式發泄怒火，有的還將不滿情緒發泄在家人或同事身上。

緩解方法：
1、一旦電腦出現故障，立即找專業人士來維修，避免獨自坐在電腦桌前，應當儘快轉移視綫和注意力，放鬆心情；
2、隨時保存工作文檔，用移動硬盤將資料備份，一旦電腦出現問題，不會受到太大損失，情緒不至于驟然失控；
3、不要長時間坐在電腦前，隔一段時間走開喝杯茶、咖啡或活動一下。

電腦病狀(十一)：中樞神經失調
致病原因：發病率爲70%，長時間在密閉環境中操作電腦，電腦發出的微波引起中樞神經失調，連續多日長時間操作電腦後發病症狀:頭痛、頭暈、失眠、厭食、噁心，以及情緒低落、思維遲鈍、健忘、容易被激怒、常感疲憊等。

緩解方法：
1、保證電腦桌附近采光充足、通風良好；
2、每在電腦前工作1小時就走開休息10分鐘；操作電腦期間多喝水。

堅守預防電腦病的法則：
1、注意保護視力。要定時休息、注意補充含維生素A類豐富的食物，注意遠眺，經常做眼保健操，保證充足的睡眠時間。

2、注意補充營養。電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、鶏蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質。平時可多飲些茶，茶葉中含有茶多酚等活性物質，有吸收與抵抗放射性物質的作用。

3、注意正確的坐姿。操作時應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平綫上，眼睛與屏幕的距離應在40—50厘米，最好使用可調節高低的椅子。在操作過程中，應經常眨眼睛或閉目休息一會兒，以調節和改善視力，預防視力减退。

4、注意工作環境。電腦室內光綫要適宜，不可過亮或過暗，避免光綫直接照射在熒光屏上而産生干擾光綫。定期清除室內的粉塵及微生物，清理衛生時最好用濕布或濕拖把，對空氣過濾器進行消毒處理，合理調節風量，更換新鮮空氣。

5、注意勞逸結合。一般來說，電腦操作人員在連續工作1小時後應該休息10分鐘左右，幷且最好到操作室之外活動活動手脚與軀幹，散散步，做做廣播操，進行積極的休息，或者在室內做眼保健操和活動頭部。