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睡姿大揭秘 哪種睡姿入睡最快

睡姿大揭秘 哪種睡姿入睡最快

網絡上有這麼一種說法,睡眠的體內水分子的流向,身體朝向和地球南北磁力線在一條線上,也就是南北朝向睡,入睡最快,而且睡眠質量也最高!

睡姿正不正確重要嗎?

醫學專家通過對小動物在強磁場環境和人體地球磁場環境睡眠調查,腦電波顯示都能正常入睡,而且睡眠很平穩。中國睡眠研究會理事長陳彥方教授認為,地球磁場很低,對人體睡眠影響微乎其微,也就是說對於睡眠情況良好(熟睡)的人來說,睡姿好壞並不那麼重要,習慣就好!

當然如果是淺眠的人,若有煩心的事或惱人聲響的干擾,一個晚上不免翻來覆去,怎麼睡也睡不好,當然容易腰酸背痛,所以正確的睡姿的確有助睡眠。

針對有睡眠障礙的人哪種睡姿入睡最快?

針對有睡眠障礙的人來說睡眠的姿勢將影響睡眠。其中睡姿以側卧為佳入睡最快。仰卧入睡時四肢肌肉得不到放鬆,睡熟之後兩手會不自覺地搭壓在胸上,容易引起噩夢。

俯卧時胸腹部受壓,口鼻易被枕頭捂住,還容易“落枕”。

側卧時四肢放鬆,活動範圍不大,不易打酣;右側側卧心臟位置高,利於血液循環,也利於保護肝臟。有心臟疾患的人,最好右側卧,以免造成心臟受壓而增加發病幾率。

患腦血栓者可仰睡,使四肢不受壓迫,減少血栓再形成;肺部呼吸系統病人宜側卧,枕頭要墊高些,還要經常改換睡側,以利痰涎排出。

胃系和肝膽系疾病者,以右側位睡眠為宜。

四肢疼痛者,應力避壓迫痛處而卧;腦部因血壓高而疼痛者,應適當墊高枕位。

患高血壓者可將枕頭稍墊高些。但應注意的是,正常人枕頭既不宜過高也不宜過低。以睡者的肩寬為宜。

總之,選擇舒適、有利於病情的睡位,有助於安睡。

最符合人體工學的姿勢是側睡

人的身體若從側面觀察,是個大S形,往前凸起的是肚子,臀部則向後翹。最符合人體工學的姿勢是側睡,以身體左半部在上為佳;通常采這種睡姿的人,雙腳為交叉的狀態,為避免拉扯到腰部肌肉,最好在上下兩隻腿中間放一個小圓抱枕。

仰睡者,可在大腿下方墊抱枕,這樣就不會影響到坐骨神經及臀部了。

所有睡姿中,對人體影響最大的是趴睡,那會使腰椎更向前凸,並將背部肌肉往前拉扯,長期下來對身體總難免會有影響,因此建議有趴睡習慣的人可在肚子下方墊個抱枕,以減少不適感。

長期睡姿不良,究竟會不會造成脊椎變形?

這個問題大可不必過於操心,通常18歲以上的成年人,骨骼生長大都定型了,睡姿不良,頂多睡眠品質不好,容易腰酸背痛,除非是嬰兒、發育階段的青少年、脊椎曾經受傷的人或脊椎病變者,否則影響不致太大。一般來說,目前醫學界對脊椎側彎的原因尚不清楚,所以很難斷定是什麼情況造成脊椎的側彎。

至於究竟該如何判斷脊椎是否側彎呢?建議從人體背後來觀察,正常的脊椎應該是垂直成一直線的,如果脊椎呈S形恐怕不太妙,這時就該找醫師診療了。所以從小就養成正確的睡姿,除了睡得舒服外,還可常保身體健康!

 來源:看中國

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